Si bien hacer crecer su negocio es el objetivo y la alegría de todo emprendedor, un estilo de vida multitarea contribuye al nivel de estrés. Nadie quiere hacer una fortuna a costa de su salud, su vida personal o el amor por su trabajo.
El equipo de Ecwid entiende lo que significa vivir tu trabajo como lo haces tú. Requiere que seas proactivo para prevenir el agotamiento laboral. No dejes que el cansancio flote en el aire. En cambio, encuentra tu
¿Qué es el síndrome de burnout laboral?
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El agotamiento laboral es el agotamiento de la fuerza física o emocional o de la motivación, generalmente como resultado de estrés o frustración prolongados.
De acuerdo con Encuesta de XeroEl 77% de los propietarios de pequeñas empresas sienten los efectos del agotamiento en el trabajo y el 87% de los emprendedores lo experimentan.
Cómo prevenirlo
Si amas lo que haces y no quieres que ese sentimiento (y las ventas) se desvanezcan, crea un ambiente de trabajo saludable para no contribuir a las desafortunadas estadísticas.
Conozca las señales del estrés laboral
Es mejor conocer los síntomas de una enfermedad que tratarla más tarde, ¿no? Lo mismo me pasa a mí. Las señales de que estás sufriendo estrés laboral que pueden llevarte al burnout son las siguientes:
- No puedes desconectarte del trabajo cuando estás en casa, con la familia o con los amigos.
- Tus trabajadores y/o clientes te molestan.
- Evita las tareas que requieren concentración.
- Dedicas más tiempo a tu negocio, pero la productividad disminuye.
- No recuerdas cuándo fue la última vez que realmente disfrutaste tu trabajo.
- Sientes un agotamiento físico general y falta de energía.
No ignores esas señales, ya que pueden acarrear problemas de salud: según la Revista de Medicina Ocupacional y Ambiental, los gastos sanitarios son casi un 50 % mayores para los trabajadores que declaran altos niveles de estrés.
Si estás de acuerdo con algunas o todas las afirmaciones anteriores, puede que sea una buena idea tomarte un breve descanso. Si no puedes hacerlo ahora mismo, identifica los factores que te estresan y piensa cómo puedes mitigarlos. ¿Quizás necesites un asistente? ¿O una niñera que recoja a tus hijos después de la escuela para que tengas una hora extra para descansar?
También puedes encontrar tu propia manera de afrontar el estrés, tal como lo hizo una de nuestras comerciantes, Colleen Hurley.
Colleen Hurley , El Barrio de los Caballeros
Para controlar el estrés, me gusta escuchar a diferentes oradores motivacionales en YouTube. Tony Robbins y Les Brown son dos de mis favoritos. Escuchar música mientras trabajo también me ayuda; algo suave y tranquilo de fondo. Me encanta escuchar el violonchelo.
Todos los días saco a pasear a mi perro por la calle. Es importante salir de la tienda y tomar un descanso. Me recuerdo a mí misma que debo respirar profundamente y mirar al cielo o a los árboles y observar a los pájaros. Me ayuda a despejar la mente y sentirme renovada. Cuando vuelvo a la tienda, ¡estoy lista para trabajar!
Tenga en cuenta que el estrés es contagioso. Si gestiona un equipo, recuerde que son seres humanos como usted. Sus empleados también pueden experimentarlo.
Más de
Tenga siempre regular
Organiza tu tiempo y flujo de trabajo
Cuando estés
Ser tu propio jefe significa:
- establecer horas de trabajo,
- priorizar tareas,
- Programación de negocios y
no relacionado con el negocio cosas.
Los trabajadores que sufren agotamiento laboral “necesitan ayuda para modificar estructuralmente sus condiciones de trabajo”, afirma el estudio . Es necesario replantearse el flujo de trabajo para que no perjudique la salud en el futuro.
Las investigaciones demuestran que es beneficioso: los trabajadores que utilizan la gestión del tiempo experimentan menos ambigüedad en sus roles, menos estrés o tensión psicológica y una mayor satisfacción laboral.
Si sueles estar muy ocupado con un montón de trabajo, empieza con algo fácil, como usar Google Calendar. Cuando veas que ya tienes todo el día o la semana ocupados, no aceptarás más tareas ni te dispersarás demasiado. Y no olvides tomarte un descanso: el estudio dice que los descansos cortos permiten a las personas mantener la concentración en una tarea sin perder calidad.
Uno de sus compañeros comerciantes de Ecwid, Ralph Watson, también no puede enfatizar lo suficiente la importancia de la organización.
Ralph Watson , el creador de ShopGOAL.ecwid.com
El estrés suele surgir de la falta de organización. En este caso, las personas no tienen idea de lo que quieren lograr, ni cómo y cuándo quieren hacerlo.
Centrarme en la organización me permite evitar el factor estrés, especialmente en los negocios. Ecwid me ayuda porque puedo usar varias opciones diferentes en el sitio para controlar mi negocio y todas son fáciles de navegar.
Así que mi
Deja de ser un maniático del control
Puede que parezca extraño, pero pedirle a otra persona que haga tu trabajo puede en realidad aumentar tus ganancias. La investigación lo confirma: cuando se hace bien, delegar tareas aumenta los ingresos. Piense en la
¿De verdad necesitas dedicar tu tiempo a empaquetar y enviar los pedidos? ¿O quizás estás dedicando demasiado tiempo a tus publicaciones en las redes sociales? ¡Te lo hemos pillado!
Es difícil dejar de ser perfeccionista y confiarle tu negocio a alguien. Pero si quieres que tenga éxito, es fundamental que lo dejes crecer. No controlarás a tu hijo adulto aunque desees lo mejor para él, ¿verdad? Trata a tu negocio como a tu hijo: necesita cambiar, y también tus responsabilidades.
Si trabajas desde casa, no olvides que también puedes delegar algunas tareas.
mantente realista
Todos hemos pasado por eso: intentar hacer tantos pedidos como sea posible, trabajar los fines de semana y quedarse despierto hasta tarde.
Pregúntate: ¿te ayuda? Si recién estás empezando, tal vez un par de horas extra de trabajo puedan marcar la diferencia. Pero cuando trabajas así durante meses y no ves ninguna diferencia, es hora de hacer una sesión de retroalimentación contigo mismo.
Ignorar los problemas seguramente te llevará al estrés laboral y, con el tiempo, al agotamiento. Tómate el tiempo para analizar y encontrar nuevos métodos para tu trabajo.
Me llevó un tiempo comprender que los proyectos divertidos, o aquellos en los que estoy ansioso por invertir tiempo, no siempre son los que están bien pagados. A veces, es mejor ahorrar dinero si se deja de lado una idea en lugar de dedicar tiempo a intentar obtener ganancias de ella.
Cuando estés de vacaciones, quédate de vacaciones
Tres de cada cinco empresarios revisan sus negocios a diario mientras están de vacaciones.
Tecnologías como Móvil Ecwid Crea una gran oportunidad para estar en contacto y estar siempre al tanto de lo que sucede con tu tienda online, incluso cuando estás construyendo un castillo de arena con tus hijos en unas vacaciones familiares. Pero es mejor volver a casa renovado y listo para trabajar que sacrificar tu
Además, el estudio sobre el impacto de las vacaciones muestra que las personas que toman vacaciones son más productivas en sus trabajos que aquellas que no lo hacen.
Dedica tiempo a hacer algo diferente a tu rutina diaria, pero si no puedes irte de vacaciones ahora mismo, intenta variar tus actividades.
Joe Crow , el propietario de White Crow Botanicals
Me muevo hacia ambos extremos, siendo una persona activa. Me esfuerzo por respirar profundamente y exhalar, y mantengo una práctica diaria de meditación. Utilizo diferentes ejercicios de luz y visualizaciones de llamas violetas . Esto me ayuda a sentirme libre del bagaje emocional que todos llevamos o creamos a diario. Me permite experimentar una nueva sensación de paz y darme cuenta de que estoy volviendo a amar lo que elegí para mi negocio.
Ahora, la otra cara de la moneda para evitar el agotamiento. "Tómate tiempo para divertirte" es mi lema. Me encanta surfear, acampar en los bosques de secuoyas y caminar por playas desiertas. Esta es mi pasión y mi constante fuente de energía y vitalidad renovadas. Si es invierno, entonces el snowboard se convierte en mi actividad principal.
En resumen, mi manera de evitar el agotamiento es salir a la naturaleza , nadar, hacer senderismo hasta cascadas, montar en bicicleta y también jugar al frisbee golf.
Fotografía de Joe Crow
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Ahora que sabe cómo prevenir el agotamiento laboral, recuerde que es fundamental mantenerse física y emocionalmente saludable para administrar un negocio.
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