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End-of-the-Year Fatigue: So verhindern Sie das Hamsterrad und Prevent Job Burnout

12 min read

End-of-the-Jahres-Müdigkeit zu viele von uns vertraut ist,.

Während das Wachstum ihres Unternehmens ist das Ziel, und reine Freude eines jeden Unternehmers, ein Multitasking-Lebensstil сontributes zum Stresslevel. Niemand will ein Vermögen auf Kosten ihrer Gesundheit machen, persönliches Leben, oder für ihre Arbeit lieben.

Das Ecwid Team bekommt, was es bedeutet, dass Ihre Arbeit zu leben, wie Sie tun,. Es erfordert, dass Sie bei der Verhinderung von Burnout, proaktiv zu sein. Sie nicht die Müdigkeit in der Luft hängen lassen. Statt, finden Sie Ihre Work-Life Balance zu halten lieben, was Sie tun.

Was ist ein Job Burnout?

Wie Collegiate Dictionary Staaten Merriam-Webster:

Job Burnout ist Erschöpfung der physischen oder emotionalen Kraft oder Motivation in der Regel als Folge von anhaltenden Stress oder Frustration.

Nach Xero Umfrage, 77% das Gefühl von Eigentümern kleiner Unternehmen, die Auswirkungen von Burnout bei der Arbeit, und 87% der Unternehmer Erfahrung arbeitsbedingtem Stress auch im Urlaub. Außerdem, Alter spielt auch eine Rolle: jüngere Manager berichten höhere Burnout als ältere. So sieht es aus wie Sie zwei Schläge haben könnten gegen, und es schadet nicht, Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen,.

Wie zu verhindern, dass es

Wenn Sie mögen, was Sie tun, und wollen nicht das Gefühl, (und Vertrieb) zu verblassen, eine gesunde Arbeitsumgebung schaffen, so dass Sie zu den unglücklichen Statistiken nicht hinzufügen.

Kennen Sie die Anzeichen von Stress am Arbeitsplatz

Es ist besser, die Symptome einer Krankheit zu wissen, als sie zu behandeln später, rechts? Hier gilt das gleiche. Die Zeichen, die Sie arbeiten unter Stress, die zum Burnout führen kann, sind die folgenden:

  • Sie können nicht von der Arbeit zu Hause noch ausschalten, mit Familie, oder Freunde.
  • Ihre Mitarbeiter und / oder Kunden ärgern Sie.
  • You avoid tasks which need concentration.
  • Sie verbringen mehr Zeit für Ihr Unternehmen, aber die Produktivität sinkt.
  • Sie erinnern sich nicht, wann war das letzte Mal, dass Sie tatsächlich Ihre Arbeit genossen.
  • Sie fühlen sich die allgemeine körperliche Erschöpfung und einen Mangel an Energie.

Ignorieren Sie nicht die Zeichen, da sie zu einer schlechten Gesundheit führen kann: gemäß to the Journal of Occupational and Environmental Medicine, Gesundheitsausgaben sind fast 50% mehr für Arbeitnehmer, die ein hohes Maß an Stress berichten.

If you agree with some or all of the statements above, es könnte eine gute Idee sein, eine kurze Pause einzulegen. Wenn Sie nicht tun, dass gerade jetzt, beschmutzen Ihre Stressoren und denken, wie Sie diese Faktoren mildern. Vielleicht brauchen Sie einen Assistenten? Oder ein Kindermädchen Ihre Kinder nach der Schule abholen, so dass Sie eine zusätzliche Stunde zum Ausruhen?

Sie können auch Ihre eigene Art und Weise des Umgangs mit Stress finden, wie einer unserer Händler Colleen Hurley hat.

Colleen Hurley

Colleen Hurley, Die Herren-Viertel

Um zu steuern, Stress, Ich mag an verschiedenen Motivations-Lautsprecher auf YouTube hören. Tony Robbins und Les Brown are two of my favorites. Das Hören von Musik während der Arbeit auch hilfreich, etwas weich und leicht im Hintergrund. Ich liebe es zu dem Cello zu hören.

Jeden Tag nehme ich meinen Hund für einen Spaziergang um den Block. Es ist wichtig, aus dem Laden zu bekommen und eine Pause machen. Ich erinnere mich schön tiefe Atemzüge zu nehmen und in den Himmel zu sehen oder die Bäume, und achten Sie auf Vögel. Es hilft, meine Gedanken zu ordnen und fühlen sich erfrischt. Mit der Zeit bekomme ich in den Laden zurück, Ich bin bereit zu arbeiten!

Beachten Sie, dass Stress ist ansteckend. Wenn es Ihnen gelingt, ein Team, daran erinnern, dass sie die gleichen Menschen wie Sie sind. Ihre Mitarbeiter können auch arbeitsbedingtem Stress erleben. Nach die Umfrage, more than one-third of employees report that they are typically stressed out during the workday.

Mehr als ein Drittel der Mitarbeiter während des Arbeitstages wird in der Regel gestresst

Mehr als ein Drittel der Mitarbeiter während des Arbeitstages wird in der Regel gestresst

Immer haben regelmäßige one-on-one Meetings mit Ihren Mitarbeitern. Hören Sie ihnen aufmerksam, offenbaren ihren Stress im frühen Stadium, und ihnen zeigen, dass Sie sich interessieren.

Organisieren Sie Ihre Zeit und Workflow

Wenn Sie selbstständig, es ist einfach mit „flexible Arbeitszeit“ zu mitreißen. Das nächste, was Sie wissen,, Sie hinter Ihrem Computer sitzen an 2 Uhr, Verpackung eine Bestellung, und beten Sie nicht verschlafen und nicht Ihre Kinder zur Schule am Morgen fahren.

Sein eigener Chef Mittel:

  • Einstellung der Arbeitszeit,
  • Priorisieren Aufgaben,
  • scheduling business and nonbusiness-related stuff.

Die einzelne Arbeitnehmer mit Burn-out „braucht Hilfe bei der strukturell ihre Arbeitsbedingungen zu ändern“, Die Studie sagt. Sie haben durch Ihren Workflow zu denken, so dass es nicht Ihre Gesundheit in Zukunft nicht beschädigt.

Forschung shows that it helps: Arbeitnehmer, die Zeit-Management beschäftigen weniger Rolle Mehrdeutigkeit, psychischer Stress oder Belastung, und eine größere Arbeitszufriedenheit.

Wenn Sie sind oft mit vielen Arbeit beschäftigt, Beginnen Sie mit etwas einfach, wie die Verwendung von Google Kalender. Wenn Sie sehen, dass Sie Ihren Tag / Woche bereits gestopft, Sie werden nicht mehr Aufgaben übernehmen und verbreiten sich zu dünn. Und vergessen Sie nicht, eine Pause zu machen: the study says that short breaks let people maintain their focus on a task without the loss of quality.

Einer Ihrer Kollegen Ecwid Händler, Ralph Watson, kann auch nicht genug, um die Bedeutung der Organisation betonen.

Ralph Watson

Ralph Watson, the creator of ShopGOAL.ecwid.com

Stress kommt in der Regel aus dem Mangel an Organisation. In diesem Fall, people have no idea what they want to accomplish, oder, wie und wann sie wollen, das zu tun,.

Die Konzentration auf Organisation lässt mich den Stressfaktor verhindern, vor allem in der Wirtschaft. Ecwid hilft mir, weil ich eine Reihe von verschiedenen Optionen auf der Website verwenden kann, um mein Geschäft zu steuern und alle von ihnen sind leicht zu navigieren.

So ist meine Nummer eins Werkzeug Stress zu schlagen ist Organisation. Wie wird man organisiert? Use Ecwid for your business.

Stoppen Sie ein Kontrollfreak zu sein

Es mag seltsam klingen, aber fragen, jemand anderes Ihre Arbeit zu tun, um Ihre Gewinne tatsächlich steigern. Die Forschung confirms it: wenn es richtig gemacht wird, delegating tasks increases the revenue. Think about the to-dos that are time-consuming and can be accomplished by another person.

Brauchen Sie wirklich Ihre Zeit auf der Verpackung und den Versand der Aufträge verbringen? Oder vielleicht sind Sie verbringen zu viel Zeit auf Ihren Social-Media-Beiträge? Busted!

Es ist schwer zu sein ein Perfektionist zu stoppen und jemand mit Ihrem Unternehmen vertrauen. Aber wenn Sie es wollen, um erfolgreich zu sein, it’s critical to let it grow. Sie steuern Ihr erwachsenes Kind nicht, obwohl Sie das Beste für sie wollen, wirst du? Behandeln Sie Ihr Geschäft wie Ihr Kind: it needs to change, und so tun, um Ihre Aufgaben.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, vergessen Sie nicht, dass Sie auch einige Nicht-Business-Aufgaben an die Mitglieder Ihrer Familie delegieren. Oder zumindest Stunden zu diskutieren, wenn Sie nicht gestört werden sollen.

bleiben Sie realistisch

Das haben wir alle schon durchgemacht: Sie versuchen, so viele Aufträge wie möglich zu tun, Arbeiten am Wochenende, and staying up late.

Fragen Sie sich: hilft es? Wenn Sie gerade erst anfangen, vielleicht ein paar zusätzliche Arbeitsstunden kann eine Änderung vornehmen. Aber wenn Sie arbeiten, wie dies für Monate und sehen keinen Unterschied, es ist Zeit für eine Feedback-Sitzung mit sich selbst.

Ignoring the problems will surely lead to work stress and eventually to burnout. Nehmen Sie sich Zeit zu analysieren und finden neue Methoden für Ihre Arbeit.

It took me some time to understand that fun projects, or the ones I’m eager to spend time on, are not always the ones that are paid well. Manchmal es spart Ihnen Geld eine Idee fallen zu lassen, anstatt Zeit damit zu verbringen, einen Gewinn daraus zu machen.

Wenn im Urlaub, Aufenthalt im Urlaub

3 in 5 business entrepreneurs check in on their business every day while on vacation.

Technologien wie Ecwid Mobile create a great opportunity to stay in touch and always be aware of what’s happening with your online shop, auch wenn Sie auf einen Familienurlaub eine Sandburg mit Ihren Kindern Gebäude sind. But it’s better to come home refreshed and ready to work than to sacrifice your well-earned rest for the sake of another sale.

Außerdem, the study on vacation impact shows that people who take vacation are more productive in their jobs than those who do not.

Verbringen Sie Zeit, etwas anderes vom Alltag zu tun, aber wenn man nicht gerade in Urlaub fahren, versuchen, Ihre Aktivitäten zu mischen.

Joe Crow

Joe Crow, der Besitzer White Crow Botanicals

Ich gehe zu beiden Extremen, wobei eine aktive Person. Ich bemühe mich, tief zu atmen und ausatmen und eine tägliche Meditationspraxis halten. Ich werde verschiedene leichte Übungen verwenden und inIolet flame Visualisierungen. Das hält mich frei von dem emotionalen Gepäck das Gefühl, dass wir alle tragen und / oder jeden Tag erstellen. Es hilft mir, ein neues Gefühl von Frieden zu fühlen und die Realisierung geht zurück zu lieben, was ich für ein Unternehmen entschieden haben,.

Nun ist die andere Seite zu verhindern Burnout. ‚Nehmen Sie sich Zeit zu spielen’ ist mein Motto. Ich liebe es, Surfen und Camping in der Redwoods und zu Fußing on the deserted beaches. Das ist meine Leidenschaft und ständiger Anstieg der neuen Energie und Kraft in meiner Welt. Wenn es Winter, dann nimmt die Plattform Snowboard.

Ich denke, auf den Punkt gebracht, Weg Burnout zu verhindern ist in der Natur immer aus, swimming, Wandern zu den Wasserfällen, Radfahren, und spielen Disc-Golf zu.

Bild von Joe Crow

Bild von Joe Crow

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Nun, da Sie wissen, wie man einen Job Burnout zu verhindern, Denken Sie daran, ist von entscheidender Bedeutung zu bleiben körperlich und emotional gesund ein Unternehmen führen. Arbeitsbedingter Stress kann ein echter Verlust maker, ein ausgefallenes Verkaufssaison oder den Verlust eines interessanten Projekts verursacht.

 

Inhaltsverzeichnis

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Über den Autor

Anastasia Prokofieva ist ein Content-Schriftsteller bei Ecwid. Sie schreibt über Online-Marketing und Promotion zum Alltag make Unternehmer leichter und lohnender. Sie hat auch ein Faible für Katzen, Schokolade, und machen Kombucha zu Hause.

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