Obwohl das Wachstum des Unternehmens das Ziel und die pure Freude eines jeden Unternehmers ist, trägt ein Multitasking-Lebensstil zum Stresslevel bei. Niemand möchte auf Kosten seiner Gesundheit, seines Privatlebens oder seiner Liebe zum Beruf ein Vermögen machen.
Das Ecwid-Team versteht, was es bedeutet, Ihren Job genauso zu leben wie Sie. Es erfordert von Ihnen, proaktiv zu sein, um einem Burnout vorzubeugen. Lassen Sie die Müdigkeit nicht in der Luft hängen. Finden Sie stattdessen Ihre
Was ist ein Burnout?
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Unter Burnout versteht man die Erschöpfung der körperlichen oder emotionalen Kräfte oder der Motivation, meist als Folge von anhaltendem Stress oder Frustration.
Gemäß Xero-Umfrage, spüren 77 % der Kleinunternehmer die Auswirkungen von Burnout bei der Arbeit, und 87 % der Unternehmer erleben
Wie man es verhindert
Wenn Sie Ihre Arbeit lieben und dieses Gefühl (und die Umsätze) nicht verlieren möchten, schaffen Sie eine gesunde Arbeitsumgebung, damit Sie nicht zu den unerfreulichen Statistiken beitragen.
Kennen Sie die Anzeichen von Stress am Arbeitsplatz?
Es ist besser, die Symptome einer Krankheit zu kennen, als sie später zu behandeln, oder? Das ist auch hier so. Die Anzeichen dafür, dass Sie unter Arbeitsstress leiden, der zu einem Burnout führen kann, sind die folgenden:
- Wenn Sie zu Hause, bei der Familie oder bei Freunden sind, können Sie von der Arbeit nicht abschalten.
- Ihre Mitarbeiter und/oder Kunden nerven Sie.
- Sie vermeiden Aufgaben, die Konzentration erfordern.
- Sie verbringen zwar mehr Zeit mit Ihrer Arbeit, die Produktivität sinkt jedoch.
- Sie können sich nicht erinnern, wann Ihnen Ihre Arbeit das letzte Mal wirklich Spaß gemacht hat.
- Sie fühlen sich insgesamt körperlich erschöpft und haben keinen Energie mehr.
Ignorieren Sie diese Anzeichen nicht, da sie zu gesundheitlichen Problemen führen können: Laut dem Journal of Occupational and Environmental Medicine sind die Gesundheitsausgaben bei Arbeitnehmern, die über ein hohes Stressniveau berichten, um fast 50 % höher.
Wenn Sie einigen oder allen der oben genannten Aussagen zustimmen, wäre es vielleicht eine gute Idee, eine kurze Pause einzulegen. Wenn das momentan nicht möglich ist, identifizieren Sie Ihre Stressfaktoren und überlegen Sie, wie Sie diese Faktoren abmildern können. Vielleicht brauchen Sie einen Assistenten? Oder ein Kindermädchen, das Ihre Kinder nach der Schule abholt, damit Sie eine Stunde mehr Zeit zum Ausruhen haben?
Sie können auch Ihren eigenen Weg finden, mit Stress umzugehen, so wie eine unserer Händlerinnen, Colleen Hurley, es getan hat.
Colleen Hurley , The Gentlemen's Quarter
Um Stress abzubauen, höre ich mir gerne verschiedene Motivationsredner auf YouTube an. Tony Robbins und Les Brown gehören zu meinen Favoriten. Auch Musik beim Arbeiten hilft mir, am besten etwas Ruhiges und Entspannendes im Hintergrund. Ich höre sehr gerne Cello.
Jeden Tag gehe ich mit meinem Hund um den Block spazieren. Es ist wichtig, aus dem Laden rauszukommen und eine Pause zu machen. Ich erinnere mich daran, tief durchzuatmen und in den Himmel oder die Bäume zu schauen und nach Vögeln Ausschau zu halten. Das hilft mir, den Kopf freizubekommen und mich erfrischt zu fühlen. Wenn ich wieder im Laden bin, bin ich bereit zu arbeiten!
Denken Sie daran, dass Stress ansteckend ist. Wenn Sie ein Team leiten, denken Sie daran, dass es sich um dieselben Menschen handelt wie Sie. Auch Ihre Mitarbeiter können
Mehr als
Haben Sie immer regelmäßige
Organisieren Sie Ihre Zeit und Ihren Arbeitsablauf
Wenn Sie
Sein eigener Chef zu sein bedeutet:
- Festlegung der Arbeitszeit,
- Priorisierung von Aufgaben,
- Terminplanung und
nicht geschäftsbezogen Sachen.
Laut der Studie benötigen einzelne Arbeitnehmer mit Burnout „Unterstützung bei der strukturellen Veränderung ihrer Arbeitsbedingungen“ . Man muss seinen Arbeitsablauf überdenken, damit er die Gesundheit in Zukunft nicht beeinträchtigt.
Untersuchungen zeigen, dass es hilft: Arbeitnehmer, die Zeitmanagement anwenden, haben weniger Rollenunklarheit, weniger psychischen Stress und eine höhere Arbeitszufriedenheit.
Wenn Sie häufig mit viel Arbeit beschäftigt sind, beginnen Sie mit etwas Einfachem, beispielsweise mit Google Kalender. Wenn Sie merken, dass Ihr Tag/Ihre Woche bereits vollgestopft ist, werden Sie nicht noch mehr Aufgaben annehmen und sich zu sehr verzetteln. Und vergessen Sie nicht, eine Pause einzulegen: Die Studie besagt, dass kurze Pausen es den Menschen ermöglichen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ohne dass die Qualität darunter leidet.
Auch einer Ihrer Ecwid-Händlerkollegen, Ralph Watson, kann die Bedeutung der Organisation nicht genug betonen.
Ralph Watson , der Gründer von ShopGOAL.ecwid.com
Stress entsteht meist durch mangelnde Organisation. In diesem Fall haben die Leute keine Ahnung, was sie erreichen wollen oder wie und wann sie das tun wollen.
Indem ich mich auf die Organisation konzentriere, kann ich den Stressfaktor vermeiden, insbesondere im Geschäftsleben. Ecwid hilft mir, weil ich auf der Website eine Reihe verschiedener Optionen zur Steuerung meines Geschäfts nutzen kann und alle einfach zu navigieren sind.
So mein
Hören Sie auf, ein Kontrollfreak zu sein
Es mag seltsam klingen, aber wenn Sie jemand anderen bitten, Ihre Arbeit zu erledigen, können Sie Ihren Gewinn tatsächlich steigern. Die Forschung bestätigt es: Wenn es richtig gemacht wird, steigert das Delegieren von Aufgaben den Umsatz. Denken Sie an die
Müssen Sie Ihre Zeit wirklich mit dem Verpacken und Versenden der Bestellungen verbringen? Oder verbringen Sie vielleicht zu viel Zeit mit Ihren Social-Media-Posts? Erwischt!
Es ist schwer, nicht mehr Perfektionist zu sein und jemandem Ihr Unternehmen anzuvertrauen. Aber wenn Sie möchten, dass es erfolgreich ist, ist es wichtig, es wachsen zu lassen. Sie werden Ihr erwachsenes Kind doch nicht kontrollieren, auch wenn Sie ihm das Beste wünschen, oder? Behandeln Sie Ihr Unternehmen wie Ihr Kind: Es muss sich ändern, und Ihre Verantwortung auch.
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, vergessen Sie nicht, dass Sie auch einige
Bleiben Sie realistisch
Das kennen wir alle: Man versucht, so viele Aufträge wie möglich abzuwickeln, arbeitet am Wochenende und bleibt lange auf.
Fragen Sie sich: Hilft es? Wenn Sie gerade erst anfangen, können ein paar zusätzliche Arbeitsstunden vielleicht eine Veränderung bewirken. Aber wenn Sie monatelang so arbeiten und keinen Unterschied sehen, ist es Zeit für eine Feedback-Sitzung mit sich selbst.
Das Ignorieren der Probleme führt mit Sicherheit zu Arbeitsstress und schließlich zum Burnout. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Arbeit zu analysieren und neue Methoden zu finden.
Ich habe eine Weile gebraucht, um zu verstehen, dass Projekte, die Spaß machen oder für die ich gerne Zeit aufwende, nicht immer gut bezahlt sind. Manchmal spart man Geld, wenn man eine Idee fallen lässt, anstatt Zeit damit zu verbringen, daraus Profit zu schlagen.
Wenn Sie im Urlaub sind, bleiben Sie im Urlaub
Drei von fünf Unternehmern informieren sich während ihres Urlaubs täglich über ihr Geschäft.
Technologien wie Ecwid-Handy schaffen Sie eine großartige Gelegenheit, in Kontakt zu bleiben und immer im Bilde zu sein, was mit Ihrem online Shop um, selbst wenn Sie im Familienurlaub mit Ihren Kindern eine Sandburg bauen. Aber es ist besser, erfrischt und arbeitsbereit nach Hause zu kommen, als Ihre
Darüber hinaus zeigt die Studie zu den Auswirkungen von Urlaub, dass Menschen, die Urlaub nehmen, in ihrem Beruf produktiver sind als diejenigen, die keinen Urlaub nehmen.
Verbringen Sie Ihre Zeit damit, etwas Abwechslung in Ihre alltägliche Routine zu bringen. Wenn Sie momentan aber nicht in den Urlaub fahren können, versuchen Sie, für Abwechslung in Ihren Aktivitäten zu sorgen.
Joe Crow , der Inhaber von White Crow Botanicals
Ich bin ein sehr aktiver Mensch und kenne beide Extreme. Ich bemühe mich, tief durchzuatmen und täglich zu meditieren. Dabei nutze ich verschiedene leichte Übungen und Visualisierungen der violetten Flamme. Das hilft mir, mich von dem emotionalen Ballast zu befreien, den wir alle täglich mit uns herumtragen oder selbst erzeugen. Es schenkt mir ein neues Gefühl von innerem Frieden und die Erkenntnis, dass ich meine berufliche Laufbahn wieder mit Liebe verfolgen kann.
Und nun zur anderen Seite, um einem Burnout vorzubeugen. „Zeit zum Spielen nehmen“ ist mein Motto. Ich liebe Surfen, Campen in den Redwood-Wäldern und Spaziergänge an einsamen Stränden. Das ist meine Leidenschaft und gibt mir immer wieder neue Energie und Lebensfreude. Im Winter steht Snowboarden auf dem Programm.
Zusammengefasst beuge ich einem Burnout vor, indem ich Zeit in der Natur verbringe , schwimme, zu Wasserfällen wandere, Rad fahre und auch Discgolf spiele.
Bild von Joe Crow
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Nachdem Sie nun wissen, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, denken Sie daran, dass es für die Führung eines Unternehmens entscheidend ist, körperlich und emotional gesund zu bleiben.
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