Bonjour. Notre blog a été traduit automatiquement pour votre confort. Veuillez nous excuser pour les erreurs de traduction éventuelles.
How to Prevent Job Burnout
Posted Dec 13, 2017 par Anastasia Prokofyeva

End-of-the-Year Fatigue: Comment arrêter la roue de hamster et prévenir l'emploi Burnout

Fin de l'année la fatigue est familier à beaucoup d'entre nous.

Alors que la croissance de leur entreprise est la joie de but et pur de tout entrepreneur, un mode de vie multi-tâches сontributes au niveau du stress. Personne ne veut faire fortune au détriment de leur santé, vie privée, ou l'amour pour leur travail.

L'équipe Ecwid obtient ce que cela signifie de vivre votre travail comme vous le faites. Il vous oblige à être proactif dans la prévention de l'épuisement professionnel. Ne laissez pas la fatigue pendre dans l'air. Au lieu de cela, trouver votre équilibre travail-vie pour garder aimer ce que vous faites.

Qu'est-ce qu'un emploi Burnout?

Comme Collegiate les États Dictionnaire Merriam-Webster:

L'épuisement professionnel est l'épuisement de la force physique ou émotionnelle ou de motivation habituellement à la suite d'un stress prolongé ou la frustration.

Selon enquête Xero, 77% des propriétaires de petites entreprises se sentent les effets de l'épuisement professionnel au travail, et 87% des entrepreneurs subissent un stress lié au travail même en vacances. De plus, l'âge joue également un rôle: jeunes gestionnaires font état d'épuisement plus élevé que les plus âgés. Donc, il semble que vous pourriez avoir deux grèves contre, et il ne fait pas de mal à prendre des précautions.

le stress infographique chez les propriétaires de petites entreprises

Comment la prévenir

Si vous aimez ce que vous faites, et ne veulent pas ce sentiment (et les ventes) à disparaître, créer un environnement de travail sain afin que vous ne pas ajouter aux statistiques malheureux.

Connaître les signes de stress au travail

Il est préférable de connaître les symptômes d'une maladie que de la traiter plus tard, droit? Pareil ici. Les signes que vous rencontrez le stress au travail qui peut conduire à l'épuisement professionnel, sont les suivants:

  • Vous ne pouvez pas passer hors du travail quand à la maison, avec famille, ou amis.
  • Vos employés et / ou clients vous ennuient.
  • Vous évitez les tâches, qui ont besoin de concentration.
  • Vous passez plus de temps sur votre entreprise, mais la productivité diminue.
  • Vous ne vous souvenez pas quand la dernière fois que vous avez réellement apprécié votre travail.
  • Vous vous sentez l'épuisement physique générale et un manque d'énergie.

Ne pas ignorer ces signes, car ils peuvent conduire à une mauvaise santé: selon to the Journal of Occupational and Environmental Medicine, les dépenses de santé sont presque 50% plus pour les travailleurs qui signalent des niveaux élevés de stress.

If you agree with some or all of the statements above, il pourrait être une bonne idée de prendre une courte pause. Si vous ne pouvez pas le faire en ce moment, repérer vos facteurs de stress et de penser comment vous pouvez atténuer ces facteurs. Peut-être vous avez besoin d'un assistant? Ou une nounou pour ramasser vos enfants après l'école afin que vous ayez une heure de plus pour se reposer?

Vous pouvez également trouver votre propre façon de faire face au stress, comme l'un de nos marchands Colleen Hurley a.

Colleen Hurley

Colleen Hurley, Le quartier des Gentlemen

Pour contrôler le stress, J'aime écouter différents conférenciers motivateurs sur YouTube. Tony Robbins et Les Brown are two of my favorites. Écouter de la musique tout travail est également utile, quelque chose de doux et facile en arrière-plan. J'aime écouter le violoncelle.

Chaque jour, je prends mon chien pour une promenade autour du bloc. Il est important de sortir de la boutique et faire une pause. Je me rappelle de prendre de belles respirations profondes et de lever les yeux vers le ciel ou les arbres, et observer les oiseaux. Il aide à effacer mon esprit et se sentir rafraîchi. Au moment où je reviens à la boutique, Je suis prêt à travailler!

Liées: 10 TED Talks qui va changer la façon de faire des affaires

Gardez à l'esprit que le stress est contagieux. Si vous gérez une équipe, rappelez-vous que ce sont les mêmes êtres humains que vous. Vos employés peuvent également éprouver du stress lié au travail. Selon le sondage, more than one-third of employees report that they are typically stressed out during the workday.

Plus d'un tiers des employés sont généralement stressés au cours de la journée de travail

Plus d'un tiers des employés sont généralement stressés au cours de la journée de travail

Ayez toujours un sur-une des réunions régulières avec vos employés. Écoutez-les attentivement, révéler leur stress au stade précoce, et leur montrer que vous vous souciez.

Organisez votre temps et flux de travail

Lorsque vous êtes travailleur autonome, il est facile de se laisser emporter par « heures de travail flexibles ». La prochaine chose que vous savez, vous êtes assis derrière votre ordinateur 2 h, emballage une commande, et priant vous ne serez pas trop dormir et ne pas conduire vos enfants à l'école le matin.

Être votre propre patron:

  • fixer les heures de travail,
  • Fixer les priorités,
  • scheduling business and nonbusiness-related stuff.

Les travailleurs individuels avec l'épuisement professionnel « ont besoin d'aide pour changer structurellement leurs conditions de travail », selon l'étude. Vous devez réfléchir à votre flux de travail afin qu'il n'endommage pas votre santé à l'avenir.

Recherche shows that it helps: les travailleurs qui utilisent la gestion du temps ont moins d'ambiguïté de rôle, le stress psychologique ou de la souche, et une plus grande satisfaction.

En tant qu'auteur indépendant, I learned that there’s no sense in working seven days a week when you don’t have a client base — you spend more time looking for projects than actually working.

Si vous êtes souvent occupés avec des charges de travail, commencer par quelque chose de facile, comme l'utilisation de Google Agenda. Quand vous voyez que votre journée / semaine est déjà bourré, vous ne serez pas prendre plus de tâches et de vous éparpiller. Et ne pas oublier de prendre une pause: selon l'étude that short breaks let people maintain their focus on a task without the loss of quality.

Lire aussi: Elon Musk de 8 Principes de gestion de temps au travail comme une machine

L'un de vos collègues marchands Ecwid, Ralph Watson, peut également insister assez sur l'importance de l'organisation.

Ralph Watson

Ralph Watson, le créateur de ShopGOAL.ecwid.com

Le stress provient généralement du manque d'organisation. Dans ce cas, people have no idea what they want to accomplish, ou comment et quand ils veulent faire.

Mettre l'accent sur l'organisation me permet d'éviter le facteur de stress, en particulier dans les affaires. Ecwid me aide parce que je peux utiliser un certain nombre d'options différentes sur le site pour contrôler mon entreprise et tous sont faciles à naviguer.

Donc, mon numéro un outil pour combattre le stress est l'organisation. Comment obtenez-vous organisé? Use Ecwid for your business.

Liées: La productivité des Hacks pour les Petites Entreprises

Arrêtez d'être un monstre de contrôle

Il peut sembler étrange, mais demander à quelqu'un d'autre à faire votre travail peut réellement augmenter vos profits. La recherche confirms it: when done right, delegating tasks increases the revenue. Think about the to-dos that are time-consuming and can be accomplished by another person.

Avez-vous vraiment besoin de passer votre temps sur l'emballage et l'expédition des commandes? Ou peut-être vous passer trop de temps sur vos messages de médias sociaux? Busted!

Il est difficile de cesser d'être un perfectionniste et faire confiance à quelqu'un avec votre entreprise. Mais si vous voulez qu'elle soit réussie, it’s critical to let it grow. Vous ne contrôlerez votre enfant adulte, même si vous souhaitez le meilleur pour eux, vas-tu? Traitez votre entreprise comme votre enfant: it needs to change, et ainsi faire vos responsabilités.

Si vous travaillez à domicile, ne pas oublier que vous pouvez également déléguer certaines tâches non commerciales aux membres de votre famille. Ou au moins discuter des heures où vous ne devriez pas être dérangé.

En savoir plus: 16 Conseils pour construire le Home Office Parfait

Restez réaliste

Nous y avons tous été: vous essayez de faire autant de commandes que possible, travailler le week-end, and staying up late.

Demandez-vous: Aide-t-il? Si vous êtes commencer juste dehors, peut-être deux ou trois heures supplémentaires de travail peut faire un changement. Mais quand vous travaillez comme ça pendant des mois et ne voient pas la différence, il est temps pour une séance de rétroaction avec vous-même.

Ignoring the problems will surely lead to work stress and eventually to burnout. Prenez le temps d'analyser et de trouver de nouvelles méthodes pour votre travail.

It took me some time to understand that fun projects, or the ones I’m eager to spend time on, are not always the ones that are paid well. Parfois, il vous permet d'économiser de l'argent pour laisser tomber une idée plutôt que de passer du temps à essayer de faire un profit de celui-ci.

Lire aussi: Est-ce votre entreprise de commerce électronique Faire l'une de ces 10 Des Erreurs De Conception?

En vacances, rester en vacances

3 dans 5 business entrepreneurs check in on their business every day while on vacation.

Les technologies telles que Ecwid Mobile create a great opportunity to stay in touch and always be aware of what’s happening with your online shop, même si vous construisez un château de sable avec vos enfants en vacances en famille. But it’s better to come home refreshed and ready to work than to sacrifice your well-earned rest for the sake of another sale.

De plus, l'étude on vacation impact shows that people who take vacation are more productive in their jobs than those who do not.

En savoir plus: Vous méritez que les vacances: Guide pour une pause sans stress pour les entrepreneurs

Passez du temps à faire quelque chose de différent de votre routine quotidienne, mais si vous ne pouvez pas aller en vacances en ce moment, essayer de mélanger vos activités.

Joe Crow,

Joe Crow,, le propriétaire de Blanc Corbeau Botanicals

Je vais aux deux extrêmes, étant une personne active. Je cherche à respirer et expirez et maintenir une pratique quotidienne de la méditation. Je vais utiliser différents exercices légers et violet flamme visualisations. Cela me tient au sentiment libre du bagage émotionnel que nous portons tous et / ou de créer tous les jours. Il me aide à se sentir un nouveau sentiment de paix et la réalisation de retourner à aimer ce que j'ai choisi pour une entreprise.

Maintenant, l'autre côté pour éviter l'épuisement professionnel. « Prenez le temps de jouer’ est ma devise. J'aime aller le surf et le camping dans les séquoias et promenadeING on the deserted beaches. Ceci est ma passion et montée constante de l'énergie et de la vigueur renouvelée dans mon monde. Si c'est l'hiver, puis la planche à neige prend la plate-forme.

Je suppose en quelques mots, ma façon de prévenir l'épuisement devient dans la nature, swimming, randonnée aux chutes d'eau, Cyclisme, et le golf de disque de jeu trop.

Photo de Joe Crow,

Photo de Joe Crow,

***

Maintenant que vous savez comment éviter un épuisement professionnel, rappelez-vous qu'il est crucial de rester en bonne santé physiquement et émotionnellement pour gérer une entreprise. le stress lié au travail peut être un fabricant de perte réelle, provoquant une saison de vente a échoué ou la perte d'un projet intéressant.

Comment pouvez-vous battre le stress? Aide d'autres marchands en partageant vos conseils dans les commentaires.

About the author
Anastasia is a freelance author and writes about e-commerce, traveling, and lifestyle. In her spare time, she's a crazy cat lady and a chocolate addict.