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How to Prevent Job Burnout
Posted Dec 13, 2017 da Anastasia Prokofyeva

End-of-the-Year Fatigue: Come fermare la ruota del criceto e prevenire Job burnout

End-of-the-anno fatica è familiare a molti di noi.

Mentre cresce il loro business è l'obiettivo e la pura gioia di ogni imprenditore, uno stile di vita multitasking сontributes al livello di stress. Nessuno vuole fare una fortuna a costo della loro salute, vita privata, o amore per il loro lavoro.

Il team Ecwid ottiene ciò che significa vivere il vostro lavoro proprio come si fa. Si richiede di essere proattivi nel prevenire burnout da lavoro. Non lasciate che la fatica appendere in aria. Invece, trovare il tuo equilibrio vita-lavoro per mantenere amare quello che fate.

Che cosa è un burnout da lavoro?

Come Merriam-Webster Collegiate Dictionary stati:

burnout da lavoro è l'esaurimento della forza fisica o emozionale o la motivazione di solito come conseguenza di stress prolungato o frustrazione.

Secondo sondaggio Xero, 77% di proprietari di piccole imprese si sentono gli effetti del burnout sul lavoro, e 87% di imprenditori esperienza di stress lavoro-correlato anche in vacanza. Inoltre, età gioca anche una parte: i manager più giovani segnalano il burnout superiori a quelle più vecchie. Così sembra che si potrebbe avere due scioperi contro, e non fa male a prendere precauzioni.

lo stress Infografica tra i proprietari di piccole imprese

Come prevenirla

Se ami quello che fai, e non vogliono questo sentimento (e le vendite) svanire, creare un ambiente di lavoro sano in modo che non si aggiunge alle statistiche sfortunati.

Conoscere i segni di stress da lavoro

E 'meglio conoscere i sintomi di una malattia che per trattare in un secondo momento, a destra? Anch'io. I segni che si sta vivendo stress da lavoro che può portare al burnout, sono i seguenti:

  • Non è possibile passare dal lavoro quando sono a casa, con la famiglia, o amici.
  • I suoi lavoratori e / o clienti che si infastidiscono.
  • Si evitano le attività, che serve concentrazione.
  • Si spendono più tempo sul proprio business, ma la produttività scende.
  • Non ti ricordi quando l'ultima volta era che in realtà sia piaciuto il vostro lavoro.
  • Ti senti la stanchezza fisica generale e la mancanza di energia.

Non ignorare quei segni, in quanto possono portare a cattive condizioni di salute: secondo to the Journal of Occupational and Environmental Medicine, spese sanitarie sono quasi 50% maggiore per i lavoratori che denunciano alti livelli di stress.

If you agree with some or all of the statements above, potrebbe essere una buona idea di prendere una breve pausa. Se non si può fare che in questo momento, individuare il tuo stress e pensare come è possibile ridurre questi fattori. Forse avete bisogno di un assistente? O una tata per raccogliere i tuoi figli dopo la scuola in modo da avere un'ora in più per riposare?

È inoltre possibile trovare il proprio modo di affrontare lo stress, proprio come uno dei nostri commercianti Colleen Hurley ha fatto.

Colleen Hurley

Colleen Hurley, Quarter del Gentlemen

Per controllare lo stress, Mi piace ascoltare diversi altoparlanti motivazionali su YouTube. Tony Robbins e Les Brown are two of my favorites. L'ascolto di musica mentre lavoro è anche utile, qualcosa di morbido e facile in background. Mi piace ascoltare il violoncello.

Ogni giorno prendo il mio cane a fare una passeggiata intorno al blocco. E 'importante uscire dal negozio e prendere una pausa. Ricordo a me stesso di fare belle respiri profondi e di guardare in alto verso il cielo o gli alberi, e guardare per gli uccelli. Essa aiuta a liberare la mia mente e sentirsi riposati. Per il momento in torno al negozio, Sono pronto a lavorare!

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Tenete a mente che lo stress è contagioso. Se si gestisce una squadra, ricordare che sono gli stessi esseri umani come voi. I dipendenti possono anche sperimentare stress lavoro-correlato. Secondo il sondaggio, more than one-third of employees report that they are typically stressed out during the workday.

Più di un terzo dei dipendenti sono in genere stressato durante la giornata lavorativa

Più di un terzo dei dipendenti sono in genere stressato durante la giornata lavorativa

Hanno sempre regolari incontri one-to-one con i dipendenti. Ascoltarli con attenzione, rivelano il loro stress in fase precoce, e mostrare loro che vi preoccupate.

Organizza il tuo tempo e del flusso di lavoro

Quando sei lavoratori autonomi, è facile avere portato via con “ore di lavoro flessibili”. La prossima cosa sapete, si è seduto dietro il computer a 2 alle ore, imballaggio un ordine, e pregando non dormire troppo e non riescono a guidare i vostri figli a scuola la mattina.

Essere il proprio mezzo con i boss:

  • impostazione ore di lavoro,
  • compiti assegnare la priorità ai,
  • scheduling business and nonbusiness-related stuff.

I singoli lavoratori con burnout “bisogno di aiuto per strutturalmente cambiare le loro condizioni di lavoro”, lo studio dice. Dovete pensare attraverso il vostro flusso di lavoro in modo da non danneggiare la vostra salute in futuro.

Ricerca shows that it helps: lavoratori che impiegano la gestione del tempo hanno meno ambiguità ruolo, stress psicologico o tensione, e una maggiore soddisfazione sul lavoro.

Come un autore indipendente, I learned that there’s no sense in working seven days a week when you don’t have a client base — you spend more time looking for projects than actually working.

Se si è spesso occupato con un sacco di lavoro, iniziare con qualcosa di facile, come l'utilizzo di Google Calendar. Quando vedete che la vostra giornata / settimana è già farcito, non avrà più compiti e diffondere troppo sottile. E non dimenticate di fare una pausa: lo studio dice that short breaks let people maintain their focus on a task without the loss of quality.

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Uno dei tuoi compagni di mercanti Ecwid, Ralph Watson, inoltre, non può sottolineare abbastanza l'importanza di organizzare.

Ralph Watson

Ralph Watson, il creatore di ShopGOAL.ecwid.com

Lo stress di solito viene dalla mancanza di organizzazione. In questo caso, people have no idea what they want to accomplish, o come e quando vogliono farlo.

Concentrandosi su organizzazione mi permette di evitare che il fattore di stress, soprattutto nel mondo degli affari. Ecwid mi aiuta perché posso utilizzare un numero di opzioni diverse sul sito per controllare la mia attività e tutti sono facili da navigare.

Quindi il mio numero uno strumento per combattere lo stress è l'organizzazione. Come si fa a organizzare? Use Ecwid for your business.

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Smettere di essere un maniaco del controllo

Può sembrare strano, ma chiedendo a qualcun altro di fare il vostro lavoro può effettivamente aumentare i profitti. La ricerca confirms it: when done right, delegating tasks increases the revenue. Think about the to-dos that are time-consuming and can be accomplished by another person.

Avete veramente bisogno di spendere il vostro tempo su imballaggio e spedizione degli ordini? O forse si sta spendendo troppo tempo sui tuoi post sui social media? Busted!

E 'difficile smettere di essere un perfezionista e fidarsi di qualcuno con il tuo business. Ma se si vuole che sia successo, it’s critical to let it grow. Non sarà controllare il vostro bambino adulto, anche se si desidera il meglio per loro, Vuole? Trattare il tuo business come il vostro bambino: it needs to change, e così fanno le vostre responsabilità.

Se si lavora da casa, non dimenticate che è anche possibile delegare alcune faccende non-business ai membri della tua famiglia. O almeno discutere ore in cui non si dovrebbe essere disturbati.

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rimanere realistica

Siamo stati tutti lì: si sta cercando di fare il maggior numero possibile di ordini, lavorare durante il fine settimana, and staying up late.

Chiedete a voi stessi: Aiuta? Se si sta appena iniziando fuori, forse un paio di ore di lavoro in più può fare un cambiamento. Ma quando si lavora così per mesi e vedere alcuna differenza, è il momento per una sessione di feedback con te stesso.

Ignoring the problems will surely lead to work stress and eventually to burnout. Prendetevi il tempo per analizzare e trovare nuovi metodi per il vostro lavoro.

It took me some time to understand that fun projects, or the ones I’m eager to spend time on, are not always the ones that are paid well. A volte ti fa risparmiare soldi per abbandonare l'idea, piuttosto che per trascorrere il tempo cercando di fare un profitto da esso.

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Quando in vacanza, rimanere in vacanza

3 in 5 business entrepreneurs check in on their business every day while on vacation.

tecnologie come Ecwid Mobile create a great opportunity to stay in touch and always be aware of what’s happening with your online shop, anche quando si sta costruendo un castello di sabbia con i vostri bambini una vacanza in famiglia. But it’s better to come home refreshed and ready to work than to sacrifice your well-earned rest for the sake of another sale.

Inoltre, lo studio on vacation impact shows that people who take vacation are more productive in their jobs than those who do not.

Saperne di più: You Deserve quella vacanza: Guida ad una rottura senza stress per gli imprenditori

Trascorrere il tempo facendo qualcosa di diverso dalla routine di tutti i giorni, ma se non si può andare in vacanza in questo momento, cercare di mescolare le vostre attività.

Joe Corvo

Joe Corvo, il proprietario di Corvo Bianco Botanicals

Vado a entrambi gli estremi, essendo una persona attiva. Mi sforzo di respirare profondo ed espirate e mantenere una pratica di meditazione quotidiana. Userò diversi esercizi di luce e invisualizzazioni fiamma iolet. Questo mi tiene sentirsi liberi del bagaglio emotivo che tutti portiamo e / o creare ogni giorno. Mi aiuta a sentire un nuovo senso di pace e la realizzazione di tornare ad amare quello che ho scelto per un business.

Ora l'altro lato per prevenire il burnout. ‘Prendere tempo per giocare’ è il mio motto. Mi piace andare surf e campeggio in sequoie e passeggiataing on the deserted beaches. Questa è la mia passione e costante ondata di rinnovata energia e vigore nel mio mondo. Se è inverno, quindi snowboard prende piattaforma.

Credo che in poche parole, il mio modo di prevenire il burnout è uscire nella natura, swimming, escursioni alle cascate, bike, e disc golf giocare troppo.

Immagine da Joe Crow

Immagine da Joe Crow

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Ora che sapete come prevenire un burnout da lavoro, ricordatevi che è fondamentale per rimanere fisicamente ed emotivamente sani per gestire un business. Lo stress da lavoro può essere un vero creatore di perdita, causando una stagione di vendita non riuscita o la perdita di un interessante progetto.

Come si fa a battere lo stress? Aiuta altri commercianti condividendo i vostri consigli nei commenti.

Circa l'autore
Anastasia is a freelance author and writes about e-commerce, traveling, and lifestyle. In her spare time, she's a crazy cat lady and a chocolate addict.