Hoewel het laten groeien van hun bedrijf het doel en de pure vreugde van elke ondernemer is, draagt een multitasking-levensstijl bij aan het stressniveau. Niemand wil een fortuin verdienen ten koste van hun gezondheid, persoonlijke leven of liefde voor hun werk.
Het Ecwid-team begrijpt wat het betekent om uw werk te leven zoals u dat doet. Het vereist dat u proactief bent in het voorkomen van een burn-out. Laat de vermoeidheid niet in de lucht hangen. Zoek in plaats daarvan uw
Wat is een baanburn-out?
As
Een burn-out is een uitputting van fysieke of emotionele kracht of motivatie, meestal als gevolg van langdurige stress of frustratie.
Think Xero-enquêtevoelt 77% van de eigenaren van kleine bedrijven de gevolgen van een burn-out op het werk, en ervaart 87% van de ondernemers
Hoe het te voorkomen
Als je houdt van wat je doet en niet wilt dat dit gevoel (en de verkoopcijfers) vervagen, creëer dan een gezonde werkomgeving zodat je niet bijdraagt aan de ongelukkige statistieken.
Ken de tekenen van werkstress
Het is beter om de symptomen van een ziekte te kennen dan deze later te behandelen, toch? Hetzelfde hier. De tekenen dat je werkstress ervaart die tot een burn-out kan leiden, zijn de volgende:
- U kunt niet stoppen met werken als u thuis, bij familie of vrienden bent.
- Uw werknemers en/of klanten irriteren u.
- Je vermijdt taken die concentratie vergen.
- U besteedt meer tijd aan uw bedrijf, maar de productiviteit gaat omlaag.
- Je kunt je niet meer herinneren wanneer je voor het laatst echt genoten hebt van je werk.
- Je voelt algemene fysieke uitputting en een gebrek aan energie.
Negeer die signalen niet, want ze kunnen leiden tot een slechte gezondheid: volgens het Journal of Occupational and Environmental Medicine liggen de zorgkosten bijna 50% hoger voor werknemers die veel stress ervaren.
Als u het eens bent met sommige of alle bovenstaande uitspraken, kan het een goed idee zijn om een korte pauze te nemen. Als u dat nu niet kunt doen, zoek dan naar uw stressfactoren en bedenk hoe u deze factoren kunt verzachten. Misschien heb je een assistent nodig? Of een oppas die je kinderen na schooltijd ophaalt, zodat jij een uurtje extra rust hebt?
Je kunt ook je eigen manier vinden om met stress om te gaan, net zoals een van onze kooplieden Colleen Hurley deed.
Colleen Hurley , The Gentlemen's Quarter
Om stress te beheersen, luister ik graag naar verschillende motiverende sprekers op YouTube. Tony Robbins en Les Brown zijn twee van mijn favorieten. Ook muziek luisteren tijdens het werken helpt, iets zachts en rustgevends op de achtergrond. Ik luister graag naar cello.
Elke dag ga ik met mijn hond een blokje om wandelen. Het is belangrijk om de winkel te verlaten en een pauze te nemen. Ik herinner mezelf eraan dat ik lekker diep adem moet halen, naar de lucht of de bomen moet kijken en naar vogels moet kijken. Het helpt om mijn hoofd leeg te maken en me verfrist te voelen. Tegen de tijd dat ik terugkom in de winkel, ben ik klaar om te werken!
Houd er rekening mee dat stress besmettelijk is. Als u leiding geeft aan een team, bedenk dan dat het dezelfde mensen zijn als u. Ook uw medewerkers kunnen het ervaren
Meer dan
Zorg altijd voor regelmatig
Organiseer uw tijd en workflow
Als je
Eigen baas zijn betekent:
- werktijden instellen,
- prioriteit geven aan taken,
- zaken plannen en
niet-zakelijk gerelateerd stuff.
Werknemers met een burn-out hebben hulp nodig om hun arbeidsomstandigheden structureel te veranderen, aldus het onderzoek . Je moet je werkproces goed doordenken, zodat het je gezondheid in de toekomst niet schaadt.
Onderzoek toont aan dat het helpt: werknemers die tijdmanagement toepassen, ervaren minder rolonduidelijkheid, psychische stress of spanning en een hogere arbeidssatisfactie.
Als u vaak druk bezig bent met veel werk, begin dan met iets eenvoudigs, zoals het gebruik van Google Agenda. Als je ziet dat je dag/week al vol zit, neem je niet meer taken op je en spreid je jezelf te dun uit. En vergeet niet een pauze te nemen: uit het onderzoek blijkt dat korte pauzes mensen in staat stellen hun focus op een taak te houden zonder kwaliteitsverlies.
Een van je mede-Ecwid-handelaren, Ralph Watson, kan ook niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om te organiseren.
Ralph Watson , de bedenker van ShopGOAL.ecwid.com
Stress komt meestal voort uit een gebrek aan organisatie. In dit geval hebben mensen geen idee wat ze willen bereiken, of hoe en wanneer ze dat willen doen.
Door mij te concentreren op de organisatie kan ik de stressfactor voorkomen, vooral in het bedrijfsleven. Ecwid helpt mij omdat ik een aantal verschillende opties op de site kan gebruiken om mijn bedrijf te beheren en ze zijn allemaal gemakkelijk te navigeren.
Dus mijn
Wees niet langer een controlefreak
Het klinkt misschien vreemd, maar iemand anders vragen om uw werk te doen kan uw winst zelfs vergroten. Het onderzoek bevestigt het: als het goed wordt gedaan, verhoogt het delegeren van taken de inkomsten. Denk eens aan de
Moet u echt uw tijd besteden aan het verpakken en verzenden van de bestellingen? Of besteedt u misschien te veel tijd aan uw berichten op sociale media? Betrapt!
Het is moeilijk om te stoppen een perfectionist te zijn en iemand uw bedrijf toe te vertrouwen. Maar als je wilt dat het succesvol is, is het van cruciaal belang om het te laten groeien. U heeft toch geen controle over uw volwassen kind, ook al wenst u het beste voor hem/haar? Behandel uw bedrijf als uw kind: het moet veranderen, en dat geldt ook voor uw verantwoordelijkheden.
Als u thuiswerkt, vergeet dan niet dat u ook een deel kunt delegeren
Blijf realistisch
We kennen het allemaal: je probeert zoveel mogelijk bestellingen te doen, werkt in het weekend en blijft laat op.
Vraag jezelf af: helpt het? Als je net begint, kunnen een paar extra werkuren misschien een verandering teweegbrengen. Maar als je al maanden zo bezig bent en geen verschil ziet, wordt het tijd voor een feedbacksessie met jezelf.
Het negeren van de problemen zal zeker leiden tot werkstress en uiteindelijk tot een burn-out. Neem de tijd om te analyseren en nieuwe methoden voor uw werk te vinden.
Het kostte me wat tijd om te begrijpen dat leuke projecten, of de projecten waar ik graag tijd aan besteed, niet altijd de projecten zijn die goed betaald worden. Soms bespaart het u geld door een idee te laten vallen in plaats van tijd te besteden aan het proberen er winst uit te halen.
Als je op vakantie bent, blijf dan op vakantie
Drie op de vijf ondernemers controleren hun bedrijf dagelijks tijdens hun vakantie.
Technologieën zoals Ecwid Mobiel creëer een geweldige kans om in contact te blijven en altijd op de hoogte te zijn van wat er met uw gebeurt online shop, zelfs als u met uw kinderen tijdens een familievakantie een zandkasteel bouwt. Maar het is beter om verfrist en klaar om te werken thuis te komen, dan je leven op te offeren
Bovendien blijkt uit het onderzoek naar de impact van vakanties dat mensen die vakantie nemen productiever zijn in hun werk dan degenen die dat niet doen.
Besteed tijd aan iets anders dan uw dagelijkse routine, maar als u nu niet op vakantie kunt gaan, probeer dan uw activiteiten te combineren.
Joe Crow , de eigenaar van White Crow Botanicals
Ik ga beide uitersten op, want ik ben een actief persoon. Ik probeer diep adem te halen en uit te ademen en doe dagelijks aan meditatie. Ik gebruik verschillende lichtoefeningen en visualisaties met een violette vlam. Dit helpt me om me vrij te voelen van de emotionele ballast die we allemaal met ons meedragen en/of dagelijks creëren. Het geeft me een nieuw gevoel van vrede en het besef dat ik weer van mijn werk kan houden.
Nu de andere kant, om een burn-out te voorkomen. "Neem de tijd om te spelen" is mijn motto. Ik hou van surfen en kamperen in de sequoiabossen en wandelen op verlaten stranden. Dit is mijn passie en de constante bron van hernieuwde energie en vitaliteit. Als het winter is, dan is snowboarden mijn favoriete bezigheid.
Kort samengevat, mijn manier om een burn-out te voorkomen is door de natuur in te gaan : zwemmen, wandelen naar watervallen, fietsen en ook discgolf spelen.
Foto door Joe Crow
***
Nu u weet hoe u een burn-out kunt voorkomen, bedenk dan dat het cruciaal is om lichamelijk en emotioneel gezond te blijven om een bedrijf te kunnen runnen.
- Zakelijk netwerken: hoe mensen mensen helpen succesvol te zijn
- Timemanagementtips voor drukke ondernemers
- Hoe u vakantie kunt nemen als u een bedrijf runt
- Hoe je het hamsterwiel kunt stoppen en een burn-out kunt voorkomen
- Hoe u beter kunt worden in zakelijk netwerken
- 21 tips voor het bouwen van het perfecte thuiskantoor
- 8 geweldige blogs voor het verbeteren van uw financiële geletterdheid
