End-of-the-Year Vermoeidheid: Hoe om te stoppen met de Hamster Wheel en Prevent Job Burnout

End-of-the-jaar vermoeidheid is bekend bij velen van ons.

Terwijl de groei van hun bedrijf is het doel en de pure vreugde van iedere ondernemer, een multitasking levensstijl сontributes om de stress niveau. Niemand wil een fortuin te maken ten koste van hun gezondheid, priveleven, of de liefde voor hun werk.

De Ecwid team krijgt wat het betekent om je baan net als jij leeft. Het vereist dat je proactief te zijn in het voorkomen van burnout. Laat de vermoeidheid in de lucht hangen. Plaats, vind uw work-life balance te houden liefdevolle wat je doet.

Wat is een Job Burnout?

Als Merriam-Webster's Collegiate Dictionary staten:

Job burnout is uitputting van fysieke of emotionele kracht of motivatie is meestal het gevolg van langdurige stress of frustratie.

Volgens Xero survey, 77% eigenaren van kleine ondernemingen voelen de effecten van burn-out op het werk, en 87% van de ondernemers ervaring stress op het werk, zelfs terwijl hij op vakantie. Bovendien, leeftijd speelt ook een rol: jongere managers rapporteren hogere burn-out dan oudere. Dus het lijkt alsof je twee aanvallen tegen zou kunnen hebben, en het doet geen pijn om voorzorgsmaatregelen te nemen.

Hoe om te voorkomen dat

Als je houdt van wat je doet, en willen niet dat dit gevoel (en verkoop) vervagen, het creëren van een gezonde werkomgeving, zodat u niet toe te voegen aan de ongelukkige statistieken.

Ken de tekenen van stress op het werk

Het is beter om de symptomen van een ziekte te weten dan om het later te behandelen, rechts? Hier ook. De borden die u ondervindt werkstress die kan leiden tot burn-out, zijn het volgende:

Laat deze tekens niet negeren, omdat ze kan leiden tot een slechte gezondheid: volgens to the Journal of Occupational and Environmental Medicine, zorguitgaven zijn bijna 50% groter voor werknemers die verslag hoge mate van stress.

If you agree with some or all of the statements above, is het misschien een goed idee om een ​​korte pauze te nemen. Als je dat niet kan op dit ogenblik doen, Spot jouw stressoren en na te denken hoe je deze factoren kunnen verzachten. Misschien heb je een assistent nodig? Of een nanny te halen uw kinderen na school, zodat u een extra uur om te rusten?

Je kunt ook je eigen manier van omgaan met stress te vinden, net als een van onze handelaren Colleen Hurley deed.

Colleen Hurley, Quarter The Gentlemen's

Om stress te beheersen, Ik hou van verschillende motiverende sprekers op YouTube te luisteren. Tony Robbins en Les Brown are two of my favorites. Het luisteren naar muziek tijdens het werken is ook nuttig, iets zacht en makkelijk op de achtergrond. Ik ben dol op de cello te luisteren.

Elke dag dat ik mijn hond meenemen voor een wandeling rond het blok. Het is belangrijk de winkel uit te komen en neem een ​​pauze. Ik herinner me te mooi diep adem te halen en te kijken naar de hemel of de bomen, en kijk voor vogels. Het helpt om mijn geest helder en fris gevoel. Tegen de tijd dat ik terug naar de winkel, Ik ben klaar om te werken!

Gerelateerd: 10 TED Talks Dat zal de weg van zaken doen veranderen

Houd er rekening mee dat stress is besmettelijk. Als u het beheer van een team, vergeet niet dat ze hetzelfde zijn mensen zoals u. Uw werknemers kunnen ook de ervaring van stress op het werk. Volgens het onderzoek, more than one-third of employees report that they are typically stressed out during the workday.

Meer dan een derde van de werknemers worden doorgaans gestrest tijdens de werkdag

Altijd regelmatige één-op-één gesprekken met uw medewerkers. Luister naar ze aandachtig, onthullen hun stress in een vroeg stadium, en laten zien dat u de zorg.

Organiseer uw tijd en workflow

Wanneer je als zelfstandige, het is gemakkelijk weg met “flexibele werktijden” te laten meeslepen. Voor je het weet, je zit achter je computer op 2 uur, verpakking bestelling, en bidden u zult niet verslapen en niet om uw kinderen naar school te brengen in de ochtend.

Eigen baas middelen:

Individuele werknemers met burn-out “hulp nodig bij het structureel veranderen van hun arbeidsvoorwaarden”, zegt de studie. Je moet nadenken over uw workflow, zodat het niet schadelijk voor de gezondheid in de toekomst.

Onderzoek shows that it helps: werknemers die time management in dienst hebben minder rolonduidelijkheid, psychologische stress of spanning, en een grotere tevredenheid met het werk.

Als freelance auteur, I learned that there’s no sense in working seven days a week when you don’t have a client base — you spend more time looking for projects than actually working.

Als u vaak druk met veel werk, beginnen met iets eenvoudig, zoals het gebruik van Google Calendar. Als je ziet dat je dag / week al is gevuld, zul je niet meer taken te nemen en te verspreiden jezelf te dun. En vergeet niet om een ​​pauze te nemen: zegt de studie that short breaks let people maintain their focus on a task without the loss of quality.

Lees ook: Elon Musk's 8 Time Management Principes te werken als een machine

Een van uw collega Ecwid kooplieden, Ralph Watson, Ook kan niet genoeg benadrukken het belang van het organiseren.

Ralph Watson, de maker van ShopGOAL.ecwid.com

Stress komt meestal uit het gebrek aan organisatie. In dit geval, people have no idea what they want to accomplish, of hoe en wanneer ze dat willen doen.

Focussen op organisatie laat me voorkomen dat de stressfactor, met name in het bedrijfsleven. Ecwid helpt me omdat ik een aantal verschillende opties kunt gebruiken op de site om mijn bedrijf te controleren en alle van hen zijn gemakkelijk te navigeren.

Dus mijn nummer-één hulpmiddel om stress te verslaan is organisatie. Hoe ga je te organiseren? Use Ecwid for your business.

Gerelateerd: Productiviteit Hacks voor Kleine Bedrijven

Stoppen met een control freak

Het klinkt misschien vreemd, maar vraagt ​​iemand anders om uw werk te doen kan eigenlijk uw winst verhogen. Het onderzoek confirms it: when done right, delegating tasks increases the revenue. Think about the to-dos that are time-consuming and can be accomplished by another person.

Heb je echt nodig hebt om je tijd te besteden aan de verpakking en verzending van de orders? Of misschien bent u de uitgaven te veel tijd op uw social media berichten? Busted!

Het is moeilijk om te stoppen met een perfectionist en vertrouwen iemand met uw bedrijf. Maar als je wilt dat om succesvol te zijn, it’s critical to let it grow. Je zal niet de controle van uw volwassen kind, zelfs al heb je het beste voor hen te wensen, zul je? Behandel uw bedrijf als uw kind: it needs to change, en dus doe je verantwoordelijkheden.

Als u vanuit huis, vergeet niet dat je ook kunt delegeren een aantal niet-zakelijke klusjes aan de leden van uw gezin. Of op zijn minst te bespreken uur als je niet mag worden verstoord.

Meer informatie: 16 Tips voor het bouwen van de Perfect Home Office

Blijf realistisch

We hebben het allemaal weleens meegemaakt: je probeert om zoveel mogelijk bestellingen te doen, werken in het weekend, and staying up late.

Stel jezelf de vraag: helpt het? Als je net begint, misschien een paar extra werkuren kan een verandering te maken. Maar als je werkt als dit voor maanden en zien geen verschil, is het tijd voor een feedback sessie met jezelf.

Ignoring the problems will surely lead to work stress and eventually to burnout. Neem de tijd om nieuwe methoden voor uw werk te analyseren en te vinden.

It took me some time to understand that fun projects, or the ones I’m eager to spend time on, are not always the ones that are paid well. Soms is het bespaart u geld om een ​​idee te laten vallen in plaats van om tijd te besteden aan het proberen om een ​​winst van te maken.

Lees ook: Is uw e-commerce onderneming die een van deze 10 Ontwerp Fouten?

Wanneer u op vakantie, blijf op vakantie

3 in 5 business entrepreneurs check in on their business every day while on vacation.

technologieën als Ecwid Mobiel create a great opportunity to stay in touch and always be aware of what’s happening with your online shop, zelfs wanneer je een zandkasteel bouwen met je kinderen op een familie vakantie. But it’s better to come home refreshed and ready to work than to sacrifice your well-earned rest for the sake of another sale.

Bovendien, de studie on vacation impact shows that people who take vacation are more productive in their jobs than those who do not.

Meer informatie: U verdient die vakantie: Gids voor een stress-vrije Break voor ondernemers

Het weer iets anders te doen van de dagelijkse routine, maar als je niet op vakantie gaan op dit moment, proberen te mengen-up van uw activiteiten.

Joe Crow, de eigenaar van White Crow Botanicals

Ik ga naar beide uitersten, een actieve persoon. Ik streef ernaar om te ademen diep en uitademen en houdt een dagelijkse meditatie beoefening. Ik zal gebruik maken van verschillende lichte oefeningen en violet flame visualisaties. Dit houdt me vrij van de emotionele bagage die we allemaal en dragen / of maak elke dag het gevoel. Het helpt me om een ​​nieuw gevoel van vrede en de realisatie van terug te gaan naar het houden van wat ik heb gekozen voor een bedrijf voelen.

Nu de andere kant om burnout te voorkomen. ‘Take time to play’ is my motto. Ik hou van surfen en kamperen in de sequoia's en wandelinging on the deserted beaches. Dit is mijn passie en constante golf van hernieuwde energie en kracht in mijn wereld. Als het winter, Vervolgens snowboarden neemt het platform.

Ik denk dat in een notendop, mijn manier om te voorkomen burn-out loopt uit in de natuur, swimming, wandelen naar watervallen, fietsen, en spelen disc golf te.

Foto door Joe Crow

***

Nu je weet hoe je een baan burnout te voorkomen, vergeet niet het is van cruciaal belang om fysiek en emotioneel gezond is om een ​​bedrijf te blijven. Stress op het werk kan een echte verlies maker, het veroorzaken van een mislukte verkoop seizoen of het verlies van een interessant project.

Hoe ga je verslaan van stress? Help andere handelaren door het delen van uw advies in de comments.

Over de auteur
Anastasia is a freelance author and writes about e-commerce, traveling, and lifestyle. In her spare time, she's a crazy cat lady and a chocolate addict.

Beginnen met de verkoop op uw website

Schrijf je Gratis in