O ile rozwój biznesu jest celem i czystą radością każdego przedsiębiorcy, o tyle wielozadaniowy tryb życia przyczynia się do wzrostu poziomu stresu. Nikt nie chce zbijać fortuny kosztem zdrowia, życia osobistego czy miłości do swojej pracy.
Zespół Ecwid rozumie, co to znaczy żyć swoją pracą tak jak Ty. Wymaga to aktywnego zapobiegania wypaleniu zawodowemu. Nie pozwól, aby zmęczenie wisiało w powietrzu. Zamiast tego znajdź swój
Czym jest wypalenie zawodowe?
As
Wypalenie zawodowe to wyczerpanie sił fizycznych lub emocjonalnych lub motywacji, zwykle w wyniku długotrwałego stresu lub frustracji.
Zgodnie z Ankieta Xero, 77% właścicieli małych firm odczuwa skutki wypalenia zawodowego, a 87% przedsiębiorców doświadcza
Jak temu zapobiec
Jeśli kochasz to, co robisz i nie chcesz, aby to uczucie (i sprzedaż) osłabło, stwórz zdrowe środowisko pracy, aby nie powiększać niefortunnych statystyk.
Poznaj oznaki stresu w pracy
Lepiej znać objawy choroby niż później ją leczyć, prawda? Tak samo tutaj. Oznaki, że doświadczasz stresu w pracy, który może prowadzić do wypalenia zawodowego, są następujące:
- Będąc w domu, z rodziną czy przyjaciółmi, nie można odłączyć się od pracy.
- Denerwują Cię Twoi pracownicy i/lub klienci.
- Unikasz zadań wymagających koncentracji.
- Spędzasz więcej czasu w swojej firmie, ale produktywność spada.
- Nie pamiętasz, kiedy ostatni raz naprawdę podobała ci się twoja praca.
- Czujesz ogólne wyczerpanie fizyczne i brak energii.
Nie ignoruj tych oznak, ponieważ mogą one prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia: według czasopisma „Journal of Occupational and Environmental Medicine” wydatki na opiekę zdrowotną są prawie o 50% wyższe w przypadku pracowników, którzy zgłaszają wysoki poziom stresu.
Jeśli zgadzasz się z niektórymi lub wszystkimi powyższymi stwierdzeniami, dobrym pomysłem może być zrobienie krótkiej przerwy. Jeśli nie możesz tego teraz zrobić, znajdź czynniki stresogenne i zastanów się, jak możesz je złagodzić. Może potrzebujesz asystenta? A może niania, która odbierze Twoje dzieci ze szkoły, abyś miał dodatkową godzinę na odpoczynek?
Możesz także znaleźć swój własny sposób na radzenie sobie ze stresem, tak jak zrobiła to jedna z naszych handlowców Colleen Hurley.
Colleen Hurley , Dzielnica Panów
Aby opanować stres, lubię słuchać różnych mówców motywacyjnych na YouTube. Tony Robbins i Les Brown to moi dwaj ulubieni. Słuchanie muzyki podczas pracy również pomaga – czegoś spokojnego i łatwego w tle. Uwielbiam też słuchać wiolonczeli.
Codziennie zabieram psa na spacer po osiedlu. Ważne jest, aby wyjść ze sklepu i zrobić sobie przerwę. Przypominam sobie, aby brać głębokie oddechy, patrzeć w niebo lub drzewa i wypatrywać ptaków. Pomaga oczyścić umysł i poczuć się odświeżonym. Zanim wrócę do sklepu, jestem gotowy do pracy!
Pamiętaj, że stres jest zaraźliwy. Jeśli zarządzasz zespołem, pamiętaj, że to tacy sami ludzie jak Ty. Twoi pracownicy również mogą doświadczyć
Ponad
Zawsze miej regularne
Zorganizuj swój czas i pracę
Kiedy jesteś
Bycie swoim własnym szefem oznacza:
- ustalanie godzin pracy,
- ustalanie priorytetów zadań,
- planowanie biznesu i
niezwiązane z biznesem rzeczy.
Jak wynika z badania , pracownicy z wypaleniem zawodowym „potrzebują pomocy w strukturalnej zmianie warunków pracy” . Należy przemyśleć swój tok pracy, aby nie wpływał on negatywnie na zdrowie w przyszłości.
Badania pokazują, że jest to korzystne: pracownicy, którzy stosują zarządzanie czasem, mają mniejszą niejasność roli, stres lub napięcie psychiczne i większą satysfakcję z pracy.
Jeśli często jesteś zajęty dużą ilością pracy, zacznij od czegoś łatwego, na przykład korzystania z Kalendarza Google. Kiedy zobaczysz, że Twój dzień/tydzień jest już wypełniony, nie podejmiesz się kolejnych zadań i nie rozłożysz się zbyt cienko. I nie zapomnij o przerwie: badanie pokazuje, że krótkie przerwy pozwalają ludziom skupić się na zadaniu bez utraty jakości.
Jeden z twoich kolegów, kupców z Ecwid, Ralph Watson, również nie może wystarczająco podkreślić znaczenia organizacji.
Ralph Watson , twórca ShopGOAL.ecwid.com
Stres zwykle wynika z braku organizacji. W tym przypadku ludzie nie mają pojęcia, co chcą osiągnąć ani jak i kiedy chcą to zrobić.
Koncentracja na organizacji pozwala mi zapobiegać czynnikom stresowym, zwłaszcza w biznesie. Ecwid mi pomaga, ponieważ mogę korzystać z wielu różnych opcji w witrynie, aby kontrolować swój biznes, a nawigacja po nich jest łatwa.
Więc mój
Przestań być maniakiem kontroli
Może to zabrzmieć dziwnie, ale poproszenie kogoś o wykonanie Twojej pracy może w rzeczywistości zwiększyć Twoje zyski. Badanie potwierdza to: dobrze wykonane delegowanie zadań zwiększa przychody. Pomyśl o
Czy naprawdę musisz tracić czas na pakowanie i wysyłkę zamówień? A może spędzasz za dużo czasu na swoich postach w mediach społecznościowych? Przyłapany!
Trudno przestać być perfekcjonistą i powierzyć komuś swój biznes. Ale jeśli chcesz, aby odniosło sukces, niezwykle ważne jest, aby pozwolić mu rosnąć. Nie będziesz kontrolował swojego dorosłego dziecka, nawet jeśli życzysz mu jak najlepiej, prawda? Traktuj swoją firmę jak swoje dziecko: musi się zmienić, podobnie jak Twoje obowiązki.
Jeśli pracujesz w domu, nie zapominaj, że możesz także część zadań oddelegować
Zachowaj realizm
Wszyscy tego doświadczyliśmy: starasz się wykonać jak najwięcej zamówień, pracujesz w weekendy i nie kładziesz się spać do późna.
Zadaj sobie pytanie: czy to pomaga? Jeśli dopiero zaczynasz, może kilka dodatkowych godzin pracy może coś zmienić. Ale jeśli pracujesz w ten sposób przez miesiące i nie widzisz żadnej różnicy, nadszedł czas na sesję zwrotną ze sobą.
Ignorowanie problemów z pewnością doprowadzi do stresu w pracy i ostatecznie do wypalenia zawodowego. Poświęć czas na analizę i znalezienie nowych metod swojej pracy.
Zajęło mi trochę czasu zrozumienie, że ciekawe projekty lub te, nad którymi chętnie spędzam czas, nie zawsze są dobrze opłacane. Czasami porzucenie pomysłu pozwala zaoszczędzić pieniądze, zamiast tracić czas na czerpanie z niego zysków.
Będąc na wakacjach, zostań na wakacjach
3 na 5 przedsiębiorców sprawdza, co dzieje się ze swoją firmą każdego dnia podczas wakacji.
Technologie takie jak Ecwid mobilny stwórz świetną okazję do pozostania w kontakcie i zawsze bądź świadomy tego, co dzieje się z Twoim sklep internetowynawet jeśli podczas rodzinnych wakacji budujesz zamek z piasku z dziećmi. Ale lepiej wrócić do domu wypoczęty i gotowy do pracy, niż poświęcać swoje
Co więcej, badanie wpływu urlopów pokazuje, że osoby korzystające z urlopu są bardziej produktywne w swojej pracy niż osoby, które tego nie robią.
Spędzaj czas na czymś innym niż codzienna rutyna, ale jeśli nie możesz teraz jechać na wakacje, spróbuj urozmaicić swoje zajęcia.
Joe Crow , właściciel White Crow Botanicals
Jestem osobą aktywną i idę w obie skrajności. Staram się oddychać głęboko i wydychać powietrze, a także codziennie praktykować medytację. Stosuję różne ćwiczenia świetlne i wizualizacje fioletowego płomienia. To pozwala mi uwolnić się od emocjonalnego bagażu, który wszyscy nosimy i/lub tworzymy każdego dnia. Pomaga mi to poczuć nowy spokój i uświadomić sobie, że znów kocham to, co wybrałam dla swojego biznesu.
A teraz druga strona, by zapobiec wypaleniu. „Znajdź czas na zabawę” to moje motto. Uwielbiam surfować, biwakować w sekwojach i spacerować po pustych plażach. To moja pasja i nieustanny przypływ nowej energii i wigoru do mojego świata. Zimą snowboard przejmuje inicjatywę.
Myślę, że w skrócie, moim sposobem na uniknięcie wypalenia jest przebywanie na łonie natury , pływanie, wędrówki do wodospadów, jazda na rowerze i gra w disc golfa.
Zdjęcie autorstwa Joe Crowa
***
Teraz, gdy już wiesz, jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu, pamiętaj, że utrzymanie zdrowia fizycznego i emocjonalnego jest niezwykle istotne w prowadzeniu firmy.
- Sieci biznesowe: jak ludzie pomagają ludziom odnieść sukces
- Wskazówki dotyczące zarządzania czasem dla zapracowanych przedsiębiorców
- Jak wziąć urlop, prowadząc firmę
- Jak zatrzymać kołowrotek chomika i zapobiec wypaleniu zawodowemu
- Jak stać się lepszym w networkingu biznesowym
- 21 wskazówek, jak zbudować idealne biuro domowe
- 8 świetnych blogów poprawiających wiedzę finansową
