Halo. Konten blog kami telah diterjemahkan secara otomatis demi kenyamanan Anda. Mohon maaf bila sesekali ada terjemahan yang buruk.
How to Prevent Job Burnout
Posted Dec 13, 2017 oleh Anastasia Prokofyeva

End-of-the-Year Fatigue: Cara Berhenti Hamster Wheel dan Mencegah Job Burnout

End-of-the-tahun kelelahan akrab bagi banyak dari kita.

Sementara pertumbuhan bisnis mereka adalah tujuan dan murni sukacita setiap pengusaha, gaya hidup multitasking сontributes ke tingkat stres. Tidak ada yang ingin membuat keberuntungan pada biaya kesehatan mereka, kehidupan pribadi, atau cinta untuk pekerjaan mereka.

Tim Ecwid mendapat apa artinya hidup pekerjaan Anda seperti yang Anda lakukan. Hal ini membutuhkan Anda untuk menjadi proaktif dalam mencegah kelelahan kerja. Jangan biarkan kelelahan menggantung di udara. Sebaliknya, menemukan keseimbangan kehidupan kerja Anda untuk tetap mencintai apa yang Anda lakukan.

Apa Itu Burnout Job?

Sebagai negara Collegiate Dictionary Merriam-Webster:

burnout kerja adalah kelelahan dari kekuatan fisik atau emosional atau motivasi biasanya sebagai akibat dari stres yang berkepanjangan atau frustrasi.

Menurut survei Xero, 77% pemilik usaha kecil merasakan efek dari burnout di tempat kerja, dan 87% pengusaha mengalami stres yang berhubungan dengan pekerjaan bahkan saat berlibur. Selain itu, Usia juga memainkan bagian: manajer muda melaporkan burnout lebih tinggi dari yang lebih tua. Sehingga terlihat seperti Anda mungkin memiliki dua serangan terhadap, dan tidak ada salahnya untuk mengambil tindakan pencegahan.

stres Infographic di kalangan pemilik usaha kecil

Cara Mencegah Ini

Jika Anda menyukai apa yang Anda lakukan, dan tidak ingin perasaan ini (dan penjualan) memudar, menciptakan lingkungan kerja yang sehat sehingga Anda tidak menambah statistik malang.

Mengetahui tanda-tanda stres kerja

Lebih baik untuk mengetahui gejala penyakit daripada mengobatinya nanti, benar? Sama disini. Tanda-tanda bahwa Anda mengalami stres kerja yang dapat menyebabkan kelelahan, adalah sebagai berikut:

  • Anda tidak dapat beralih dari pekerjaan ketika di rumah, dengan keluarga, atau teman-teman.
  • pekerja dan / atau klien mengganggu Anda.
  • Anda menghindari tugas, yang perlu konsentrasi.
  • Anda menghabiskan lebih banyak waktu pada bisnis Anda, tapi produktivitas turun.
  • Anda tidak ingat kapan terakhir kali adalah bahwa Anda benar-benar menikmati pekerjaan Anda.
  • Anda merasa kelelahan fisik secara keseluruhan dan kekurangan energi.

Jangan abaikan tanda-tanda, karena dapat menyebabkan kesehatan yang buruk: menurut to the Journal of Occupational and Environmental Medicine, pengeluaran kesehatan hampir 50% lebih besar bagi pekerja yang melaporkan tingkat stres yang tinggi.

If you agree with some or all of the statements above, mungkin ide yang baik untuk mengambil istirahat sejenak. Jika Anda tidak bisa melakukan itu sekarang, tempat stres Anda dan berpikir bagaimana Anda dapat mengurangi faktor-faktor ini. Mungkin Anda perlu asisten? Atau pengasuh untuk menjemput anak-anak Anda setelah sekolah sehingga Anda memiliki satu jam tambahan untuk beristirahat?

Anda juga dapat menemukan cara Anda sendiri untuk mengatasi stres, seperti salah satu pedagang kami Colleen Hurley melakukan.

Colleen Hurley

Colleen Hurley, The Gentlemen Quarter

Untuk mengontrol stres, Saya suka mendengarkan pembicara motivasi yang berbeda di YouTube. Tony Robbins dan Les Brown are two of my favorites. Mendengarkan musik sambil kerja juga membantu, sesuatu yang lembut dan mudah di latar belakang. Saya suka mendengarkan cello.

Setiap hari saya mengambil anjing saya untuk berjalan-jalan di sekitar blok. Sangat penting untuk keluar dari toko dan mengambil istirahat. Saya mengingatkan diri untuk mengambil napas dalam-dalam bagus dan untuk melihat ke langit atau pohon-pohon, dan menonton untuk burung. Ini membantu untuk menjernihkan pikiran saya dan merasa segar. Pada saat saya kembali ke toko, Saya siap untuk bekerja!

Terkait: 10 TED Talks yang Akan Mengubah Jalan Anda Apakah Bisnis

Perlu diingat bahwa stres adalah menular. Jika Anda mengelola sebuah tim, ingat bahwa mereka adalah manusia yang sama seperti Anda. Karyawan Anda juga dapat mengalami stres yang berhubungan dengan pekerjaan. Menurut Survei, more than one-third of employees report that they are typically stressed out during the workday.

Lebih dari sepertiga dari karyawan biasanya stres selama bekerja

Lebih dari sepertiga dari karyawan biasanya stres selama bekerja

Selalu memiliki pertemuan satu-satu teratur dengan karyawan Anda. Dengarkan dengan penuh perhatian, mengungkapkan stres mereka pada tahap awal, dan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli.

Mengatur waktu dan alur kerja

Bila Anda wiraswasta, mudah untuk mendapatkan dibawa pergi dengan “jam kerja yang fleksibel”. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda sedang duduk di belakang komputer Anda di 2 pagi, packing order, dan berdoa Anda tidak akan kesiangan dan gagal untuk mendorong anak-anak Anda ke sekolah di pagi hari.

Menjadi berarti bos Anda sendiri:

  • pengaturan jam kerja,
  • tugas memprioritaskan,
  • scheduling business and nonbusiness-related stuff.

pekerja individu dengan burnout “memerlukan bantuan dalam struktural perubahan kondisi kerja mereka”, penelitian mengatakan. Anda harus berpikir melalui alur kerja Anda sehingga tidak merusak kesehatan Anda di masa depan.

Penelitian shows that it helps: pekerja yang mempekerjakan manajemen waktu kurang ketidakjelasan peran, stres psikologis atau strain, dan kepuasan kerja yang lebih besar.

Sebagai penulis lepas, I learned that there’s no sense in working seven days a week when you don’t have a client base — you spend more time looking for projects than actually working.

Jika Anda sering sibuk dengan banyak pekerjaan, mulai dengan sesuatu yang mudah, seperti menggunakan Google Calendar. Ketika Anda melihat bahwa hari / minggu sudah diisi, Anda tidak akan mengambil lebih banyak tugas dan menyebar sendiri terlalu tipis. Dan jangan lupa untuk istirahat: penelitian mengatakan that short breaks let people maintain their focus on a task without the loss of quality.

Baca juga: Elon Musk 8 Prinsip Manajemen Waktu untuk Bekerja seperti Machine sebuah

Salah satu pedagang Ecwid sesama, Ralph Watson, juga tidak bisa cukup menekankan pentingnya pengorganisasian.

Ralph Watson

Ralph Watson, pencipta ShopGOAL.ecwid.com

Stres biasanya berasal dari kurangnya organisasi. Dalam kasus ini, people have no idea what they want to accomplish, atau bagaimana dan kapan mereka ingin melakukan itu.

Berfokus pada organisasi memungkinkan saya mencegah faktor stres, terutama dalam bisnis. Ecwid membantu saya karena saya dapat menggunakan sejumlah pilihan yang berbeda di situs untuk mengendalikan bisnis saya dan semua dari mereka adalah mudah dinavigasi.

Jadi saya nomor satu alat untuk mengalahkan stres adalah organisasi. Bagaimana Anda mendapatkan terorganisir? Use Ecwid for your business.

Terkait: Produktivitas Hacks untuk Usaha Kecil

Berhenti menjadi gila kontrol

Ini mungkin terdengar aneh, tetapi meminta orang lain untuk melakukan pekerjaan Anda benar-benar dapat meningkatkan keuntungan Anda. penelitian confirms it: when done right, delegating tasks increases the revenue. Think about the to-dos that are time-consuming and can be accomplished by another person.

Apakah Anda benar-benar perlu untuk menghabiskan waktu Anda pada kemasan dan pengiriman pesanan? Atau mungkin Anda menghabiskan terlalu banyak waktu pada posting media sosial Anda? Busted!

Sulit untuk berhenti menjadi perfeksionis dan mempercayai seseorang dengan bisnis Anda. Tetapi jika Anda ingin menjadi sukses, it’s critical to let it grow. Anda tidak akan mengendalikan anak dewasa Anda meskipun Anda berharap yang terbaik untuk mereka, Maukah kamu? Memperlakukan bisnis Anda seperti anak Anda: it needs to change, dan begitu tanggung jawab Anda.

Jika Anda bekerja dari rumah, jangan lupa bahwa Anda juga dapat mendelegasikan beberapa tugas non-bisnis kepada anggota keluarga Anda. Atau setidaknya mendiskusikan jam ketika Anda tidak harus terganggu.

Belajar lebih banyak: 16 Tips untuk Membangun Kantor Perfect Home

tinggal realistis

Kami semua sudah ada: Anda mencoba untuk melakukan seperti banyak pesanan mungkin, bekerja pada akhir pekan, and staying up late.

Tanyakan pada diri sendiri: apakah itu membantu? Jika anda baru mulai keluar, mungkin beberapa jam kerja ekstra dapat membuat perubahan. Tapi ketika Anda bekerja seperti ini selama berbulan-bulan dan tidak melihat perbedaan, saatnya untuk sesi umpan balik dengan diri sendiri.

Ignoring the problems will surely lead to work stress and eventually to burnout. Luangkan waktu untuk menganalisis dan menemukan metode baru untuk pekerjaan Anda.

It took me some time to understand that fun projects, or the ones I’m eager to spend time on, are not always the ones that are paid well. Kadang-kadang menghemat uang Anda untuk menjatuhkan ide daripada menghabiskan waktu mencoba untuk membuat keuntungan dari itu.

Baca juga: Apakah E-commerce Bisnis Anda Membuat Salah satu ini 10 Desain Kesalahan?

Ketika berlibur, tinggal berlibur

3 di 5 business entrepreneurs check in on their business every day while on vacation.

teknologi seperti Ecwid Mobile create a great opportunity to stay in touch and always be aware of what’s happening with your online shop, bahkan ketika Anda sedang membangun istana pasir dengan anak-anak Anda pada liburan keluarga. But it’s better to come home refreshed and ready to work than to sacrifice your well-earned rest for the sake of another sale.

Selain itu, pembelajaran on vacation impact shows that people who take vacation are more productive in their jobs than those who do not.

Belajar lebih banyak: Anda pantas Liburan Itu: Panduan untuk Break Bebas Stres untuk Pengusaha

Menghabiskan waktu melakukan sesuatu yang berbeda dari rutinitas sehari-hari Anda, tetapi jika Anda tidak bisa pergi berlibur sekarang, mencoba untuk mencampur kegiatan Anda.

Joe Gagak

Joe Gagak, pemilik Putih Gagak Botanicals

Aku pergi ke kedua ekstrem, menjadi orang yang aktif. Saya berusaha untuk bernapas dalam-dalam dan hembuskan dan menjaga latihan meditasi sehari-hari. Saya akan menggunakan latihan ringan yang berbeda dan vvisualisasi api iolet. Hal ini membuat saya merasa bebas dari beban emosional yang kita semua membawa dan / atau membuat setiap hari. Ini membantu saya untuk merasakan rasa baru yang damai dan realisasi akan kembali untuk mencintai apa yang saya dipilih untuk bisnis.

Sekarang sisi lain untuk mencegah kelelahan. ‘Ambillah waktu untuk bermain’ adalah moto saya. Saya suka pergi surfing dan berkemah di kayu merah dan berjalaning on the deserted beaches. Ini adalah gairah saya dan gelombang konstan energi baru dan semangat untuk dunia saya. Jika musim dingin, kemudian snowboarding mengambil platform.

Saya kira singkatnya, cara mencegah kelelahan yang keluar di alam, swimming, hiking ke air terjun, bersepeda, dan bermain disc golf terlalu.

Gambar oleh Joe Gagak

Gambar oleh Joe Gagak

***

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk mencegah kelelahan pekerjaan, ingat itu penting untuk tetap secara fisik dan emosional yang sehat untuk menjalankan bisnis. stres yang berhubungan dengan pekerjaan bisa menjadi pembuat kerugian yang nyata, menyebabkan musim penjualan gagal atau hilangnya proyek yang menarik.

Bagaimana Anda mengalahkan stres? Membantu pedagang lainnya dengan berbagi saran Anda di komentar.

About the author
Anastasia is a freelance author and writes about e-commerce, traveling, and lifestyle. In her spare time, she's a crazy cat lady and a chocolate addict.