แม้ว่าการเติบโตของธุรกิจจะเป็นเป้าหมายและความสุขที่แท้จริงของผู้ประกอบการทุกคน แต่ไลฟ์สไตล์แบบมัลติทาสก์ก็มีส่วนทำให้เกิดความเครียด ไม่มีใครอยากสร้างโชคลาภโดยแลกมาด้วยสุขภาพ ชีวิตส่วนตัว หรือความรักในการทำงาน
ทีมงาน Ecwid เข้าใจถึงความหมายของการใช้ชีวิตงานของคุณเหมือนกับที่คุณทำ คุณจะต้องดำเนินการเชิงรุกในการป้องกันความเหนื่อยหน่ายของงาน อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยล้าลอยล่องไปในอากาศ ให้ค้นหาของคุณแทน
ความเหนื่อยหน่ายในการทำงานคืออะไร?
As
ความเหนื่อยหน่ายในการทำงานคือความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรืออารมณ์หรือแรงจูงใจ ซึ่งมักเป็นผลจากความเครียดหรือความหงุดหงิดเป็นเวลานาน
ตามที่ แบบสำรวจซีโรเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก 77% รู้สึกถึงผลกระทบจากความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน และ 87% ของผู้ประกอบการมีประสบการณ์
วิธีป้องกัน
หากคุณรักในสิ่งที่คุณทำ และไม่ต้องการให้ความรู้สึก (และยอดขาย) นี้หายไป ให้สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี เพื่อที่คุณจะได้ไม่เพิ่มสถิติที่เลวร้าย
รู้สัญญาณของความเครียดจากการทำงาน
รู้อาการของโรค ดีกว่ามารักษาทีหลังใช่ไหม? ตรงนี้ก็เหมือนกัน. สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับความเครียดจากการทำงานที่อาจนำไปสู่ภาวะเหนื่อยหน่ายได้มีดังต่อไปนี้:
- คุณไม่สามารถลาออกจากงานได้เมื่ออยู่ที่บ้าน กับครอบครัว หรือเพื่อน
- พนักงานและ/หรือลูกค้าของคุณรบกวนคุณ
- คุณหลีกเลี่ยงงานที่ต้องมีสมาธิ
- คุณใช้เวลากับธุรกิจของคุณมากขึ้น แต่ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
- คุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณสนุกกับงานของคุณคือเมื่อใด
- คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายโดยรวมและขาดพลังงาน
อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านั้น เพราะอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้: จากข้อมูลของวารสาร Journal of Occupational and Environmental Medicine พบว่า ค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพของคนงานที่รายงานว่ามีความเครียดสูงนั้นสูงกว่าเกือบ 50%
หากคุณเห็นด้วยกับข้อความข้างต้นบางส่วนหรือทั้งหมด อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดพักชั่วคราว หากคุณทำสิ่งนั้นไม่ได้ในตอนนี้ ให้สังเกตสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดและคิดว่าคุณจะสามารถบรรเทาปัจจัยเหล่านี้ได้อย่างไร บางทีคุณอาจต้องการผู้ช่วย? หรือพี่เลี้ยงเด็กไปรับลูกๆ หลังเลิกเรียนเพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนเพิ่มขึ้น?
คุณยังสามารถหาวิธีจัดการกับความเครียดได้ด้วยตัวเอง เช่นเดียวกับพ่อค้าคนหนึ่งของเราที่คอลลีน เฮอร์ลีย์ทำ
โคลลีน เฮอร์ลีย์ , เดอะ เจนเทิลเมนส์ ควอเตอร์
เพื่อลดความเครียด ฉันชอบฟังนักพูดสร้างแรงบันดาลใจต่างๆ บน YouTube โทนี่ รอบบินส์และเลส บราวน์เป็นสองคนโปรดของฉัน การฟังเพลงขณะทำงานก็ช่วยได้เช่นกัน เพลงที่เบาและฟังง่ายควรเป็นเพลงที่เปิดคลออยู่เบื้องหลัง ฉันชอบฟังเสียงเชลโลมาก
ทุกวันฉันจะพาสุนัขไปเดินเล่นรอบๆ บล็อก สิ่งสำคัญคือต้องออกจากร้านและหยุดพัก ฉันเตือนตัวเองให้หายใจเข้าลึกๆ และมองขึ้นไปบนท้องฟ้าหรือต้นไม้ และดูนก ช่วยให้จิตใจแจ่มใสและรู้สึกสดชื่น กลับถึงร้านก็พร้อมลุยงาน!
โปรดทราบว่าความเครียดเป็นโรคติดต่อได้ หากคุณบริหารทีม โปรดจำไว้ว่าพวกเขาเป็นมนุษย์คนเดียวกันกับคุณ พนักงานของคุณยังสามารถสัมผัสได้
กว่า
มีสม่ำเสมออยู่เสมอ
จัดระเบียบเวลาและขั้นตอนการทำงานของคุณ
เมื่อคุณ
การเป็นนายของตัวเองหมายความว่า:
- ตั้งเวลาทำงาน,
- จัดลำดับความสำคัญของงาน
- การจัดตารางเวลาธุรกิจและ
ไม่เกี่ยวข้องกับธุรกิจ สิ่ง
งานวิจัยระบุว่าพนักงานที่ประสบภาวะหมดไฟ “ต้องการความช่วยเหลือในการปรับเปลี่ยนโครงสร้างสภาพการทำงาน” คุณต้องคิดทบทวนขั้นตอนการทำงานของคุณ เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคต
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริหารเวลาเป็นประโยชน์: พนักงานที่บริหารเวลาได้ดีจะมีปัญหาเรื่องความคลุมเครือในบทบาทหน้าที่ ความเครียดหรือความกดดันทางจิตใจน้อยลง และมีความพึงพอใจในงานมากขึ้น
หากคุณมักจะยุ่งกับงานหนัก ให้เริ่มด้วยสิ่งง่ายๆ เช่น การใช้ Google ปฏิทิน เมื่อคุณเห็นว่าวัน/สัปดาห์ของคุณเต็มไปหมดแล้ว คุณจะไม่รับงานเพิ่มและแบ่งเบาภาระตัวเองจนเกินไป และอย่าลืมหยุดพัก: การศึกษาระบุว่าการพักช่วงสั้นๆ ช่วยให้ผู้คนมีสมาธิกับงานได้โดยไม่สูญเสียคุณภาพ
Ralph Watson หนึ่งในพ่อค้า Ecwid ของคุณไม่สามารถเน้นย้ำถึงความสำคัญของการจัดระเบียบได้มากพอ
ราล์ฟ วัตสันผู้สร้างเว็บไซต์ ShopGOAL.ecwid.com
ความเครียดมักมาจากการขาดการจัดระเบียบ ในกรณีนี้ ผู้คนไม่รู้ว่าตนเองต้องการทำอะไรให้สำเร็จ หรือต้องการทำเช่นนั้นอย่างไรและเมื่อใด
การมุ่งเน้นไปที่องค์กรช่วยให้ฉันป้องกันปัจจัยความเครียดได้ โดยเฉพาะในการดำเนินธุรกิจ Ecwid ช่วยฉันเพราะฉันสามารถใช้ตัวเลือกต่างๆ มากมายบนเว็บไซต์เพื่อควบคุมธุรกิจของฉัน และตัวเลือกทั้งหมดนั้นใช้งานง่าย
ดังนั้นของฉัน
หยุดเป็นคนที่คลั่งไคล้การควบคุม
อาจฟังดูแปลก แต่การขอให้คนอื่นทำงานของคุณจะช่วยเพิ่มผลกำไรให้คุณได้จริงๆ การวิจัย ยืนยัน: เมื่อทำถูกต้อง การมอบหมายงานจะเพิ่มรายได้ คิดถึง
คุณต้องใช้เวลาในการบรรจุและจัดส่งคำสั่งซื้อจริง ๆ หรือไม่? หรือบางทีคุณอาจใช้เวลามากเกินไปในการโพสต์บนโซเชียลมีเดีย? ถูกจับ!
เป็นการยากที่จะหยุดเป็นคนสมบูรณ์แบบและไว้วางใจใครสักคนในธุรกิจของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการให้มันประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้มันเติบโต คุณจะไม่ควบคุมลูกที่โตแล้วแม้ว่าคุณจะปรารถนาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาใช่ไหม? ปฏิบัติต่อธุรกิจของคุณเหมือนลูกของคุณ: จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง และความรับผิดชอบของคุณก็เช่นกัน
หากคุณทำงานจากที่บ้าน อย่าลืมว่าคุณสามารถมอบหมายงานบางส่วนได้เช่นกัน
อยู่กับความเป็นจริง
เราเคยไปที่นั่นมาหมดแล้ว: คุณพยายามทำตามคำสั่งซื้อให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำงานในช่วงสุดสัปดาห์ และนอนดึก
ถามตัวเองว่าช่วยได้ไหม? หากคุณเพิ่งเริ่มต้น บางทีชั่วโมงทำงานเพิ่มเติมสองสามชั่วโมงอาจสร้างการเปลี่ยนแปลงได้ แต่เมื่อคุณทำงานแบบนี้เป็นเวลาหลายเดือนและไม่เห็นความแตกต่างเลย ก็ถึงเวลาแสดงความคิดเห็นกับตัวคุณเอง
การเพิกเฉยต่อปัญหาจะนำไปสู่ความเครียดในการทำงานและนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายในที่สุด ใช้เวลาในการวิเคราะห์และค้นหาวิธีการใหม่ๆ สำหรับงานของคุณ
ฉันต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเข้าใจว่าโปรเจ็กต์สนุกๆ หรือโปรเจ็กต์ที่ฉันอยากใช้เวลาทำนั้นไม่ใช่โปรเจ็กต์ที่ได้รับค่าตอบแทนดีเสมอไป บางครั้งมันช่วยให้คุณประหยัดเงินในการปล่อยไอเดียแทนที่จะใช้เวลาพยายามทำกำไรจากไอเดียนั้น
เมื่อถึงวันหยุดให้พักในวันหยุด
ผู้ประกอบการธุรกิจ 3 ใน 5 คนตรวจสอบธุรกิจของตนทุกวันขณะพักผ่อนวันหยุด
เทคโนโลยีที่ชอบ Ecwid มือถือ สร้างโอกาสที่ดีในการติดต่อกันและรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอยู่เสมอ ร้านค้าออนไลน์แม้ว่าคุณจะสร้างปราสาททรายกับลูกๆ ในวันหยุดของครอบครัวก็ตาม แต่กลับบ้านอย่างสดชื่นและพร้อมทำงานยังดีกว่าเสียสละตัวเอง
นอกจากนี้ การศึกษาผลกระทบในช่วงวันหยุดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ลาพักร้อนจะมีประสิทธิผลในการทำงานมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ลาพักร้อน
ใช้เวลาทำสิ่งที่แตกต่างจากกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่หากคุณไม่สามารถไปเที่ยวพักผ่อนได้ในตอนนี้ ให้ลองทำกิจกรรมต่างๆ ผสมผสานกัน
โจ โครว์เจ้าของไวท์โครว์ โบนาทัลลิสม์
ฉันเป็นคนสุดขั้วสองด้าน คือทั้งกระตือรือร้นและพยายามหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออก พร้อมทั้งฝึกสมาธิทุกวัน ฉันใช้แบบฝึกหัดเบาๆ และ การจินตนาการ ถึงเปลวไฟสีม่วง สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ฉันรู้สึกเป็นอิสระจากภาระทางอารมณ์ที่เราทุกคนแบกรับและ/หรือสร้างขึ้นทุกวัน มันช่วยให้ฉันรู้สึกสงบสุขมากขึ้น และตระหนักได้ว่าได้กลับมารักในสิ่งที่ฉันเลือกทำในธุรกิจนี้อีกครั้ง
ทีนี้มาพูดถึงอีกด้านหนึ่งเพื่อป้องกันภาวะหมดไฟกันบ้าง คติประจำใจของผมคือ “หาเวลาพักผ่อน” ผมชอบไปเล่นเซิร์ฟ ไปตั้งแคมป์ในป่าเรดวูด และเดินเล่นบนชายหาดที่เงียบสงบ นี่คือสิ่งที่ผมหลงใหลและเป็นแหล่งพลังงานและความกระฉับกระเฉงที่เติมเต็มโลกของผมอยู่เสมอ ถ้าเป็นฤดูหนาว ผมก็จะเล่นสโนว์บอร์ด
โดยสรุปแล้ว วิธีป้องกันภาวะหมดไฟของผมก็คือ การออกไปสัมผัสธรรมชาติ เช่นว่ายน้ำ เดินป่าไปน้ำตก ปั่นจักรยาน และเล่นดิสก์กอล์ฟด้วย
ภาพโดย โจ โครว์
***
ตอนนี้คุณรู้วิธีป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงานแล้ว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีในการดำเนินธุรกิจ
- การสร้างเครือข่ายธุรกิจ: ผู้คนช่วยให้ผู้คนประสบความสำเร็จได้อย่างไร
- เคล็ดลับการบริหารเวลาสำหรับผู้ประกอบการที่มีงานยุ่ง
- วิธีการพักร้อนเมื่อคุณทำธุรกิจ
- วิธีหยุดวงล้อแฮมสเตอร์และป้องกันไม่ให้งานเหนื่อยหน่าย
- ทำอย่างไรจึงจะดีขึ้นในด้านเครือข่ายธุรกิจ
- 21 เคล็ดลับในการสร้างโฮมออฟฟิศที่สมบูรณ์แบบ
- 8 บล็อกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงความรู้ทางการเงินของคุณ
