Zatiaľ čo rast ich podnikania je cieľom a čistou radosťou každého podnikateľa, multitaskingový životný štýl prispieva k úrovni stresu. Nikto nechce zarábať majetok na úkor zdravia, osobného života alebo lásky k práci.
Tím Ecwid chápe, čo to znamená žiť svoju prácu rovnako ako vy. Vyžaduje si to, aby ste boli proaktívni pri predchádzaní vyhoreniu z práce. Nenechajte únavu visieť vo vzduchu. Namiesto toho nájdite svoje
Čo je pracovné vyhorenie?
As
Pracovné vyhorenie je vyčerpanie fyzickej alebo emocionálnej sily alebo motivácie zvyčajne v dôsledku dlhodobého stresu alebo frustrácie.
Podľa Prieskum Xero, 77 % malých podnikateľov pociťuje následky vyhorenia v práci a 87 % podnikateľov zažíva
Ako tomu zabrániť
Ak milujete to, čo robíte, a nechcete, aby tento pocit (a tržby) vyprchal, vytvorte si zdravé pracovné prostredie, aby ste nepridávali do nešťastných štatistík.
Poznať príznaky pracovného stresu
Je lepšie poznať príznaky choroby, ako ju neskôr liečiť, však? To isté tu. Známky toho, že zažívate pracovný stres, ktorý môže viesť k vyhoreniu, sú nasledovné:
- Nemôžete vypnúť z práce, keď ste doma, s rodinou alebo priateľmi.
- Vaši pracovníci a/alebo klienti vás obťažujú.
- Vyhýbate sa úlohám, ktoré vyžadujú koncentráciu.
- Venujete viac času svojmu podnikaniu, ale produktivita klesá.
- Nepamätáte si, kedy naposledy vás vaša práca skutočne bavila.
- Cítite celkovú fyzickú vyčerpanosť a nedostatok energie.
Neignorujte tieto príznaky, pretože môžu viesť k zlému zdraviu: podľa Podľa Journal of Occupational and Environmental Medicine sú výdavky na zdravotnú starostlivosť takmer o 50 % vyššie u pracovníkov, ktorí uvádzajú vysokú úroveň stresu.
Ak súhlasíte s niektorými alebo všetkými vyššie uvedenými tvrdeniami, možno by bolo dobré urobiť si krátku prestávku. Ak to teraz nemôžete urobiť, všimnite si svoje stresory a premýšľajte, ako môžete tieto faktory zmierniť. Možno potrebujete asistenta? Alebo opatrovateľka, ktorá vyzdvihne vaše deti po škole, aby ste mali hodinu na oddych navyše?
Môžete si tiež nájsť svoj vlastný spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, tak ako to urobila jedna z našich obchodníkov Colleen Hurley.
Colleen Hurley, Štvrť gentlemanov
Na kontrolu stresu rád počúvam rôznych motivačných rečníkov na YouTube. Tony Robbins a Les Brown sú dve z mojich obľúbených. Užitočné je aj počúvanie hudby pri práci, niečo jemné a ľahké na pozadí. Rád počúvam violončelo.
Každý deň beriem svojho psa na prechádzku okolo bloku. Dôležité je vyjsť z obchodu a dať si pauzu. Pripomínam si, aby som sa pekne zhlboka nadýchol, pozrel sa na oblohu alebo na stromy a sledoval vtáky. Pomáha mi to vyčistiť myseľ a cítiť sa sviežo. Kým sa vrátim do obchodu, som pripravený pracovať!
Majte na pamäti, že stres je nákazlivý. Ak riadite tím, nezabudnite, že sú to rovnaké ľudské bytosti ako vy. Zažiť môžu aj vaši zamestnanci
Viac ako
Vždy majte pravidelné
Zorganizujte si čas a pracovný postup
Keď ste
Byť svojim vlastným šéfom znamená:
- nastavenie pracovnej doby,
- uprednostňovanie úloh,
- plánovanie podnikania a
nesúvisiace s podnikaním veci.
Jednotliví pracovníci s syndrómom vyhorenia „potrebujú pomoc pri štrukturálnej zmene svojich pracovných podmienok“, hovorí štúdia. Pracovný postup si musíte premyslieť, aby vám v budúcnosti nepoškodil zdravie.
Výskum ukazuje, že to pomáha: pracovníci, ktorí využívajú time management, majú menšiu nejednoznačnosť úloh, psychický stres alebo napätie a väčšiu spokojnosť s prácou.
Ak ste často zaneprázdnení množstvom práce, začnite niečím jednoduchým, ako je používanie Kalendára Google. Keď uvidíte, že váš deň/týždeň je už napchatý, nenaberiete viac úloh a príliš sa roztiahnete. A nezabudnite si dať prestávku: štúdia hovorí, že krátke prestávky umožňujú ľuďom sústrediť sa na úlohu bez straty kvality.
Jeden z vašich kolegov Ecwidských obchodníkov, Ralph Watson, tiež nedokáže dostatočne zdôrazniť dôležitosť organizovania.
Ralph Watson, tvorca stránky ShopGOAL.ecwid.com
Stres zvyčajne pochádza z nedostatku organizácie. V tomto prípade ľudia netušia, čo chcú dosiahnuť, alebo ako a kedy to chcú urobiť.
Zameranie sa na organizáciu mi umožňuje predchádzať stresovým faktorom, najmä v podnikaní. Ecwid mi pomáha, pretože na stránke môžem používať množstvo rôznych možností na ovládanie svojho podnikania a vo všetkých sa dá ľahko orientovať.
Takže moja
Prestaň byť čudák na kontrolu
Môže to znieť zvláštne, ale požiadať niekoho iného, aby urobil vašu prácu, môže skutočne zvýšiť vaše zisky. Výskum potvrdzuje to: ak sa delegovanie úloh vykonáva správne, zvyšuje sa príjem. Premýšľajte o
Naozaj potrebujete tráviť čas balením a odosielaním objednávok? Alebo možno trávite príliš veľa času svojimi príspevkami na sociálnych sieťach? Zatkli!
Je ťažké prestať byť perfekcionista a dôverovať niekomu vo svojom biznise. Ale ak chcete, aby bol úspešný, je dôležité nechať ho rásť. Nebudete ovládať svoje dospelé dieťa, aj keď mu prajete to najlepšie, však? Správajte sa k svojmu podnikaniu ako k svojmu dieťaťu: potrebuje sa zmeniť a rovnako aj vaše povinnosti.
Ak pracujete z domu, nezabudnite, že niektoré môžete aj delegovať
Zostaňte realistickí
Všetci sme tam boli: snažíte sa vybaviť čo najviac objednávok, pracujete cez víkendy a zostávate dlho hore.
Opýtajte sa sami seba: pomáha to? Ak práve začínate, možno pár hodín práce navyše môže zmeniť. Ale keď takto pracujete celé mesiace a nevidíte žiadny rozdiel, je čas na spätnú väzbu so sebou samým.
Ignorovanie problémov určite povedie k pracovnému stresu a nakoniec k vyhoreniu. Nájdite si čas na analýzu a hľadanie nových metód pre svoju prácu.
Chvíľu mi trvalo, kým som pochopil, že zábavné projekty alebo tie, na ktorých by som rád trávil čas, nie sú vždy tie, ktoré sú dobre platené. Niekedy vám ušetrí peniaze, keď nápad radšej zahodíte, než aby ste trávili čas snahou o zisk.
Keď ste na dovolenke, zostaňte na dovolenke
3 v 5 podnikatelia sa každý deň na dovolenke hlásia do svojej firmy.
Technológie ako Ecwid Mobile vytvorte skvelú príležitosť zostať v kontakte a byť vždy informovaný o tom, čo sa s vami deje internetový obchod, a to aj vtedy, keď si s deťmi na rodinnej dovolenke staviate hrad z piesku. Ale je lepšie prísť domov oddýchnutý a pripravený pracovať, ako obetovať svoje
Štúdia o vplyve dovolenky navyše ukazuje, že ľudia, ktorí si dovolenku berú, sú vo svojej práci produktívnejší ako tí, ktorí ju nečerpajú.
Trávte čas robením niečoho odlišného od vašej každodennej rutiny, ale ak práve teraz nemôžete ísť na dovolenku, skúste zmiešať svoje aktivity.
Joe Crow, vlastník Biela vrana botanika
Idem do oboch extrémov, som aktívny človek. Snažím sa zhlboka dýchať a vydychovať a udržiavať každodennú meditačnú prax. Budem používať rôzne ľahké cvičenia a vvizualizácie ioletového plameňa. Vďaka tomu sa cítim bez emocionálnej záťaže, ktorú každý deň nosíme a/alebo vytvárame. Pomáha mi cítiť nový pocit pokoja a uvedomenie si návratu k láske k tomu, čo som si pre podnikanie vybral.
Teraz druhá strana, aby sa zabránilo vyhoreniu. „Nájdi si čas na hru“ je moje motto. Milujem surfovanie a kempovanie v sekvojách a prechádzkying na opustených plážach. Toto je moja vášeň a neustály prílev obnovenej energie a elánu do môjho sveta. Ak je zima, platformu prevezme snowboarding.
Stručne povedané, môj spôsob, ako predchádzať vyhoreniu, je pobyt v prírode, plávanie, turistika k vodopádom, bicyklovanie a hranie discgolfu.
Obrázok od Joea Crowa
***
Teraz, keď už viete, ako predchádzať vyhoreniu z práce, nezabudnite, že pri podnikaní je dôležité zostať fyzicky a emocionálne zdravý.
- Business Networking: Ako ľudia pomáhajú ľuďom byť úspešní
- Tipy na riadenie času pre zaneprázdnených podnikateľov
- Ako si vziať dovolenku, keď podnikáte
- Ako zastaviť koleso škrečka a zabrániť vyhoreniu z práce
- Ako sa zlepšiť v obchodnej sieti
- 21 tipov na vybudovanie dokonalej domácej kancelárie
- 8 skvelých blogov na zlepšenie vašej finančnej gramotnosti