Докато разрастването на техния бизнес е целта и чистата радост на всеки предприемач, многозадачният начин на живот допринася за нивото на стрес. Никой не иска да направи състояние с цената на здравето, личния си живот или любовта към работата си.
Екипът на Ecwid разбира какво означава да живееш работата си точно като теб. Това изисква от вас да сте проактивни в предотвратяването на прегаряне на работа. Не позволявайте на умората да витае във въздуха. Вместо това намерете своя
Какво е професионално прегаряне?
As
Професионалното прегаряне е изчерпване на физическа или емоционална сила или мотивация обикновено в резултат на продължителен стрес или чувство на неудовлетвореност.
Според Xero проучване, 77% от собствениците на малък бизнес усещат ефектите от преумора на работното място, а 87% от предприемачите изпитват
Как да го предотвратим
Ако обичате това, което правите, и не искате това усещане (и продажби) да изчезне, създайте здравословна работна среда, за да не добавяте към печалната статистика.
Познайте признаците на работен стрес
По-добре е да знаете симптомите на дадено заболяване, отколкото да го лекувате по-късно, нали? Същото тук. Признаците, че изпитвате работен стрес, който може да доведе до прегаряне, са следните:
- Не можете да изключите от работа, когато сте у дома, със семейството или приятели.
- Вашите работници и/или клиенти ви дразнят.
- Избягвате задачи, които изискват концентрация.
- Прекарвате повече време в бизнеса си, но производителността намалява.
- Не си спомняте кога за последен път наистина сте се наслаждавали на работата си.
- Чувствате цялостно физическо изтощение и липса на енергия.
Не пренебрегвайте тези признаци, тъй като те могат да доведат до влошаване на здравето: според Journal of Occupational and Environmental Medicine, разходите за здравеопазване са с близо 50% по-високи за работниците, които съобщават за високи нива на стрес.
Ако сте съгласни с някои или всички твърдения по-горе, може би е добра идея да си направите кратка почивка. Ако не можете да направите това точно сега, забележете стресорите си и помислете как можете да смекчите тези фактори. Може би имате нужда от помощник? Или бавачка, която да вземе децата ви след училище, за да имате допълнителен час за почивка?
Можете също така да намерите свой собствен начин за справяне със стреса, точно както направи един от нашите търговци Колийн Хърли.
Колин Хърли , „ Кварталът на джентълмените“
За да контролирам стреса, обичам да слушам различни мотивационни лектори в YouTube. Тони Робинс и Лес Браун са двама от любимите ми. Слушането на музика, докато работя, също е полезно, нещо тихо и леко на заден план. Обичам да слушам виолончело.
Всеки ден водя кучето си на разходка около блока. Важно е да излезете от магазина и да си починете. Напомням си да си поемам хубаво дълбоко въздух и да погледна към небето или дърветата и да наблюдавам птиците. Помага да изчистя ума си и да се почувствам освежен. Докато се върна в магазина, съм готов за работа!
Имайте предвид, че стресът е заразен. Ако управлявате екип, не забравяйте, че те са същите човешки същества като вас. Вашите служители също могат да изпитат
Повече от
Винаги имайте редовно
Организирайте времето и работния си процес
Когато сте
Да си сам шеф означава:
- определяне на работно време,
- приоритизиране на задачите,
- планиране на бизнес и
несвързани с бизнеса неща.
Отделните работници с прегаряне „се нуждаят от помощ за структурна промяна на условията си на труд“, се казва в проучването . Трябва да обмислите работния си процес, така че той да не увреди здравето ви в бъдеще.
Изследванията показват, че това помага: работниците, които използват управление на времето, имат по-малко неясноти относно ролите си, психологически стрес или напрежение и по-голямо удовлетворение от работата.
Ако често сте заети с много работа, започнете с нещо лесно, като например да използвате Google Calendar. Когато видите, че денят/седмицата ви вече е запълнена, няма да поемате повече задачи и ще се разпръснете твърде много. И не забравяйте да си вземете почивка: проучването казва, че кратките почивки позволяват на хората да запазят фокуса си върху дадена задача без загуба на качество.
Един от вашите колеги търговци в Ecwid, Ралф Уотсън, също не може да подчертае достатъчно важността на организирането.
Ралф Уотсън , създателят на ShopGOAL.ecwid.com
Стресът обикновено идва от липсата на организация. В този случай хората нямат представа какво искат да постигнат или как и кога искат да го направят.
Фокусирането върху организацията ми позволява да предотвратя фактора стрес, особено в бизнеса. Ecwid ми помага, защото мога да използвам редица различни опции на сайта, за да контролирам бизнеса си и всички те са лесни за навигация.
Така че моето
Спрете да сте маниак на контрола
Може да звучи странно, но ако помолите някой друг да свърши работата ви, всъщност може да увеличи печалбите ви. Проучването потвърждава го: когато се прави правилно, делегирането на задачи увеличава приходите. Помислете за
Наистина ли трябва да отделяте време за опаковане и изпращане на поръчките? Или може би прекарвате твърде много време в публикациите си в социалните медии? Разбит!
Трудно е да спреш да бъдеш перфекционист и да повериш бизнеса си на някого. Но ако искате да бъде успешен, важно е да го оставите да расте. Няма да контролирате порасналото си дете, въпреки че желаете най-доброто за него, нали? Отнасяйте се към бизнеса си като към свое дете: той трябва да се промени, както и вашите отговорности.
Ако работите от вкъщи, не забравяйте, че можете също да делегирате някои
Останете реалисти
Всички сме били там: опитвате се да изпълнявате възможно най-много поръчки, работите през уикендите и стоите будни до късно.
Запитайте се: помага ли? Ако тепърва започвате, може би няколко допълнителни работни часа могат да направят промяна. Но когато работите така с месеци и не виждате разлика, е време за сесия за обратна връзка със себе си.
Пренебрегването на проблемите със сигурност ще доведе до работен стрес и в крайна сметка до прегаряне. Отделете време за анализ и намиране на нови методи за вашата работа.
Отне ми известно време, за да разбера, че забавните проекти или тези, за които имам желание да отделя време, не винаги са добре платени. Понякога ви спестява пари, ако се откажете от идея, вместо да прекарвате време в опити да спечелите от нея.
Когато сте на почивка, останете на почивка
3 от 5 предприемачи проверяват бизнеса си всеки ден, докато са на почивка.
Технологии като Екуид Мобайл създайте чудесна възможност да поддържате връзка и винаги да сте наясно какво се случва с вас онлайн магазин, дори когато строите пясъчен замък с децата си на семейна почивка. Но е по-добре да се приберете освежени и готови за работа, отколкото да жертвате своето
Освен това проучването за въздействието на ваканцията показва, че хората, които си вземат ваканция, са по-продуктивни в работата си от тези, които не го правят.
Прекарайте време в нещо различно от ежедневието си, но ако не можете да отидете на почивка точно сега, опитайте се да смесите дейностите си.
Джо Кроу , собственик на White Crow Botanicals
Като активен човек, стигам до двете крайности. Стремя се да дишам и издишвам дълбоко и да поддържам ежедневна медитационна практика. Използвам различни светлинни упражнения и визуализации с виолетов пламък. Това ме кара да се чувствам свободна от емоционалния багаж, който всички носим и/или създаваме всеки ден. Помага ми да почувствам ново чувство на мир и осъзнаването, че отново обичам това, което съм избрала за бизнес.
Сега другата страна, за да предотвратим прегарянето. „Отделете време за игра“ е моето мото. Обичам да ходя на сърф и да къмпингувам в секвоите и да се разхождам по пустите плажове. Това е моята страст и постоянен прилив на обновена енергия и жизненост в моя свят. Ако е зима, тогава сноубордът заема платформата.
Накратко, моят начин да предотвратя прегарянето е да излизам сред природата , да плувам, да се разхождам до водопади, да карам колело и да играя диск голф.
Снимка от Джо Кроу
***
След като вече знаете как да предотвратите прегаряне на работа, не забравяйте, че е изключително важно да сте физически и емоционално здрави, за да управлявате бизнес.
- Бизнес мрежи: Как хората помагат на хората да бъдат успешни
- Съвети за управление на времето за заети предприемачи
- Как да си вземете ваканция, когато управлявате бизнес
- Как да спрем Колелото на хамстера и да предотвратим прегарянето на работа
- Как да станем по-добри в бизнес мрежите
- 21 съвета за изграждане на перфектния домашен офис
- 8 страхотни блога за подобряване на вашата финансова грамотност
